2016-08-22 臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置，因而一直是爱美的女性减肥的重点位置。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的'就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜伽动作，爱美的你，还不快跟着学习一下。瘦腿瑜伽...

2016-08-27 练瑜伽掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还可以更好的消除腰背的疾病。一、从胸椎段开始后弯大多数朋友在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，一定会导致腰椎的伤害。因此，后弯应是整根脊柱的弯曲...

2017年春季瑜伽提神教学

2016-08-25 春季的到来，春困也来临了，那么我们应该怎样练习瑜伽提神呢?下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽提神教学，欢迎大家点击查看。要警惕这些过度疲劳的征兆性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子...

瑜伽正位的6大技巧

2016-08-25 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。1.体式校准不能一概而...

瑜伽自学注意事项

2016-08-23 很多从零开始练瑜伽的朋友喜欢在家里跟着瑜伽视频教程自学瑜伽，自学瑜伽的好处有很多，当然，也存在一定的危险性。下面小编为大家整理了瑜伽自学的注意事项，希望能为大家提供帮助!瑜伽自学注意事项不要急于马上入浴瑜伽课...

六大瑜伽必学招式

2016-08-23 在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。那么在练习前做一个热身，或许能减少不必要的伤害，那么又有那些是练习瑜伽的必学的招式呢?一.宽...

瑜伽入门基本动作11式

2016-08-23 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的`冥想法等，以达至身心的合一。下面小编就为大家讲...

瑜伽入门的基本动作

2016-08-23 找一个安静舒适的环境练习瑜伽，可以使自己的心灵得到洗涤，放松全身心去聆听自己身体内的声音吧。瑜伽入门的基本动作有哪些?姿势一、山岳式。身体站立弯下，双腿并拢，身体尽量向前俯卧，臀部尽量的往空中抬高，头部低下，尽可能...

2017年最新瑜伽体位功效

2016-08-23 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能。下面由小编为大家整合的2017年最新瑜伽体位功效，望对大家有所帮助。一、平衡1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春;-2、平定心态，达到减压...

练高温瑜伽的七个注意事项

2016-08-25 导语：练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以起到很多的锻炼身体的效果。高温瑜伽就是一种很不错的瑜伽运动方式。以下是小编为大家精心整理的练高温瑜伽的七个注意事项，欢迎大家参考！1、慢慢做动作在练习高温瑜伽...

6种最火爆的瑜伽种类

2016-08-22 很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看6种最火爆的瑜伽种类，仅供参考!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或...

浅谈瑜伽的基本呼吸法

2016-08-23 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。那么如何正确的呼吸呢?下面就很多朋友要求了解的...

练习瑜伽的四大好处和七大注意事项

2016-08-23 瑜伽除了强身健体之外，还可以培养个人的气质。下面小编为大家整理练习瑜伽的4大好和几个事项吧!一、练习瑜伽的四大益处1、活力增加：来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐...

初学瑜伽注意事项

2019-09-21 瑜伽对于初学者来说很多注意事项还是要明白的，下面整理了一些初学瑜伽注意事项，一起来看看吧！一、凝视他人练习在瑜伽课程上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动...

9式秋季瑜伽减肥动作

2019-09-21 “凹凸有致”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。下面小编就来教你9式减肥瑜伽动作，帮助你在冬季打造凹凸曲线!三角式前弯这个三角式前弯，身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展，同样的大腿内侧...

瑜伽莲花式盘腿怎么做

2019-09-21 莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。莲花式的.掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。下面来一起看看瑜伽莲花式盘腿怎么做吧。①如何练习莲花式?a手仗式坐姿b曲...

瑜伽种类和注意事项有哪些

2016-08-27 瑜珈源自于几千年前的印度，是一种修身养性的运动，那么瑜伽的种类有哪些呢?下面小编为大家整理的了瑜伽的三种类别，一起看看吧!1、传统瑜珈传统瑜珈具有很深奥方法和很深厚的哲学背景，是个人在追求自我、提升个人修养、品...

睡前瑜伽十分钟

2016-08-25 下面是有关于睡前十分钟瑜伽动作姿势，睡前练习瑜伽能够促进睡眠，同时也能养容美颜呢!功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1端...

瑜伽课上的呼吸原则

2017-12-19 瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明。瑜伽课上有什么呼吸原则？一起来看看。呼吸的节奏为什么在流...

消除赘肉瑜伽减肥操

2016-08-23 每天早上睡醒后，在睡床上进行简单瑜伽的运动，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，促进新陈代谢。这样能起到击退腹部及背部的多余赘肉。一开始从呼气开始，想象着把体内积聚了一晚的废物呼出，然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体...

练瑜伽轻轻松松甩掉赘肉

2019-09-21 赘肉是很多女生的烦恼，那么如何甩掉赘肉呢?下面小编给大家讲述几组瑜伽动作。1、直臂伸展盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。2、牛面式坐式，双膝重叠，双脚跟放于臀...

办公室瘦腰瑜伽教程

2016-08-23 我们人类赖以生存的地方最离不开的就是呼吸了，呼吸空气扮演着很重要的角色，想减肥也是如此。下面是小编为大家分享办公室瘦腰瑜伽教程，欢迎大家观看学习。1、基本呼吸法均匀的呼吸能够有效的化解工作上的压力，感觉自己心...

核心力量为什么对瑜伽那么重要

2016-08-25 乌伽依呼吸、腹部收束、长时间保持特定的体式，瑜伽可以让我们的核心更加强壮，不仅仅有利于瑜伽体式练习。的确，强壮的核心可以帮助你在树式中站得更直更高，让战士三式得到更多的控制，甚至帮助你做手倒立，但是，更重要的是，有利...

最新孕妇瑜伽训练注意事项及相关知识

2016-08-23 孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的胎教活动，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。下面是小编为大家分享最新孕妇瑜伽训练注意事项及相关知识，欢迎大家阅读浏览。一、孕妇练瑜伽的注意事项1、孕妇瑜珈是对分...

练习瑜伽对女性的好处

2016-08-23 做瑜伽对女性的'好处?众所周知，做瑜伽可以塑造身型，还可以强身健体。那么对于女性来说做瑜伽的好处有哪些呢?下面一起和小编来看看吧!中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保...

热门标签