瑜伽课上的呼吸原则

瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明。瑜伽课上有什么呼吸原则？一起来看看。

　　呼吸的节奏

为什么在流瑜伽和阿斯汤伽的训练中，连接到下犬的时候，有些人调整不到呼吸，而有些人很快就回到自己的节奏呢?

一是你跟了别人的节奏走，二是你没跟上这个瑜伽课的`呼吸基本节奏。

很多人一段时间没练流动性强的瑜伽，就会跟不上导致很累的情况?因为，体能没有恢复到基本节奏上。

所以，在流动性强的瑜伽课上，尽量做到跟随到主节奏上，然后根据自己的节奏快或者慢来调整。

但是，不要为了慢而慢，在柔韧性和核心8ke-0.html" target="_blank" >力量不足情况下，不要刻意把动作和呼吸放慢，这样表情是很吃力的。

而是要放松地把肺部的气输出，因为这样的呼吸反而更加轻松。

　　呼吸的调整

憋气，可以说是比较消耗体能的行为，而且对你的流动性影响大，尽量避免憋气。

不同课程，不同流派，教学的时候，吸气呼气上的安排，会有不一样。在瑜伽课中能有效调节自身，能做到不憋气，找到自己的呼吸节奏便好。