2017年春季瑜伽提神教学
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春季的到来，春困也来临了，那么我们应该怎样练习瑜伽提神呢?下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽提神教学，欢迎大家点击查看。
要警惕这些过度疲劳的征兆
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
记忆力减退。开始忘记熟人的'名字，心算能力也越来越差。
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大。 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
多做瑜伽有助提神
招式1：单鼻孔呼吸法
下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。
方法：(1)把右手食指和中指放在额上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再慢慢地吸。(3)吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难受之际，从右鼻孔呼出气来。(4)气呼出后，再用同一个鼻孔吸气，同样再次按住鼻孔屏气，依此重复3个回合。
招式2：肩旋转
动作：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。
