相关体式的百科

2016-08-22 练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是讲究瑜伽的动作练习的，那么有哪些快速瘦身的瑜伽?小编给大家讲讲。1.骆驼式跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲...

深蹲瑜伽体式

2014-10-12 瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的发动机。...

瑜伽体式怎样练

2016-06-25 瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。瑜伽体式怎样练更多相关信息请关注相关栏目！当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。...

阴瑜伽有哪些体式

2016-06-25 导语：阴瑜伽是一种在普通瑜伽上增添了新元素的瑜伽方式，由于它具有很多好处，深受许多瑜伽爱好者的喜爱。那么阴瑜伽有哪些体式呢?1、阴瑜伽有哪些体式呢1.1、脚踝伸展式屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧...

养生瑜伽动作体式

2016-06-25 瑜伽是种健康的养生运动，练习养生瑜伽的好处很多，不仅可以调理健康，还可以美体塑形。下面是小编为大家分享养生瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。1、伏地翘腿动作分解身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调...

瑜伽5招数排毒的体式

2016-08-25 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么瑜伽排毒的招式有哪些呢?下面一起看看吧!1、瘦腰腹排毒瑜伽体式首先将身体放松,两腿...

香薰瑜伽体式介绍

2016-06-25 香熏瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，结合西方香熏之五感疗法，运用瑜伽体位发，气息流转、香熏按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效，让身体获得循环与代谢的平衡，充分锻炼人体的中心柱--脊柱，伸展肌肉、雕塑形体。那么，下面是由yjb...

清晨唤醒瑜伽体式

2016-06-25 刚起床时想必大家都很困，眼睛睁不开、被子掀不开什么的都是常态，世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。闭着眼练一些清...

塑身减肥瑜伽动作体式

2016-06-25 生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，增强体魄，而且部分瑜伽动作还能帮助我们减肥。下面由小编为大家分享塑身减肥瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。一、快速燃脂瘦身快速瘦身体式一通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒...

训练力量的瑜伽体式

2016-08-21 瑜伽不是拉伸，或者说，它和你所认为的拉伸是完全不同的，有成千上万的文章告诉你不要在练前拉伸，或静态拉伸会降低你的运动能力，通常配图都会是一个男人坐在地上，单腿伸展，身体前倾，背部弓起，半推半就的勾着脚趾，凝视远方。这样的...

缓解颈椎病办公室瑜伽动作体式

2015-11-17 现代白领在办公室一坐就是一整天，颈椎常常超负荷工作，缺乏运动、不正确的坐姿等压迫压迫了坐骨神经和臀部神经，导致腰背疼痛产生了颈椎病，同时更伴有失眠、疲劳、视力下降等症状的发生。下面是小编为大家整理的缓解颈椎病...

缓解腿部疲劳的瑜伽体式

2016-06-25 中国有俗话叫：人老先老腿而腿部的不适有很多种，但大多是与关节有关系的。练习舒缓的瑜伽可以缓解腿部的疲劳，那么哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳呢?下面yjbys小编为您介绍哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳，看看吧。哪些瑜伽体式缓解腿...

孕妇瑜伽基本动作体式

2016-08-22 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。下面是小编为大家提供孕妇瑜伽基本动作体式，欢迎大家阅读浏览。什么是孕妇瑜伽孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的...

瑜伽放松基本体式

2016-06-25 一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。那么，下文是由小编为大家整理的瑜伽放松基本体式，欢迎大家阅读浏览。扭转式：端坐，双腿伸直...

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式

2015-11-17 导语：瑜伽练习中，呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候，往往会发生呼吸与动作不配合的现象；也就是说，常常是顾了动作却忘了呼吸，有时还会憋着气。其实呼吸配合动作是一个慢慢适应的过程，不要急于一时的顾此失彼。...

初学瑜伽必知的8个塑形体式

2016-08-02 在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。下面小编就给大家介绍初学瑜伽必知的8个塑形体式，大家快动起来啦。猫伸展式动作：1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;2、吸气，塌腰...

最好的养身瑜伽体式

2016-06-25 养生，是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动，在如今雾霾横行，生活工作压力颇大的世界，人们的身体负荷巨大，养生对于人们来说至关重要。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用...

适合经期练习的瑜伽体式

2016-06-25 虽说女性生理期间不可以做剧烈运动，可适当练习瑜伽能帮助女性缓解经期的问题，那么有哪些体式是适合经期练习呢，一起看看吧。1.头转动式：锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。...

清晨的暖身瑜伽体式

2016-06-25 清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢，起床做8个瑜伽动作，暖身甩肉又清肠!❶放松双肩不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我...

半侧式瑜伽体式怎么练

2016-09-04 瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。那么半侧式瑜伽体式怎么练呢?下面小编就给大家讲讲这块。练半侧式瑜伽体式的好处半侧式...

晨起瑜伽练习体式

2016-08-23 这是一组10-15分钟的晨起瑜伽序列，来唤醒身体并为每个身体部位提供额外空间和生命呼吸。这是一组流动的序列，练完一个体位后紧接着进入下一个。如果你更喜欢每次练习一个完整体式的方式，可以在每两个体式间加入下犬式。...

初学者从哪些瑜伽体式学起？

2014-10-27 很多刚开始练习瑜伽的朋友，不知道自己该从哪里开始练习，在练习的时候说不出具体的瑜伽体式，今天小编就给初级学者来讲述一下阶段性瑜伽体式吧!一定要记得哦!一、初级阶段在这个阶段，我通常会练习一些简单的体式，配合瑜伽呼...

翘臀瑜伽动作体式大全

2016-06-25 瑜伽是一种非常简单的健身运动方式，同样也是一种非常时尚的运动方式。瑜伽的历史非常的久远，大家要想练好瑜伽，还需要更多的努力。下面由小编为大家分享翘臀瑜伽动作体式大全，欢迎大家阅读浏览。1、盘腿前弯式双腿自然盘...

初学者瑜伽基本动作体式

2016-06-25 瑜伽从呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。那么，下面是由小编为大家分享初学者瑜伽基本动作体式...

最有效的瑜伽开髋体式

2016-08-19 有些人天生髋部很开，因此，在瑜伽课上进行开髋练习毫无难度。但是对那些髋部不开或者由于长期跑步或运动导致髋部紧的人来说，开髋可能是她最害怕的一项练习。这些动作对你打开髋部很有效果。如果某一个动作你无法做到，那么...

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