相关体式的百科

2016-06-25 女人做经期瑜伽可以缓解痛经。那么调理月经瑜伽动作有哪些呢?下面由小编为大家分享经期瑜伽体式大全，欢迎大家阅读浏览。经期系列(至少45分钟，最多60分钟)1.卧束角式方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚...

瑜伽七大类体式的功效

2014-10-12 练习瑜伽的人都知道，不同的体式就会带来不同的功效，那么今天小编就为大家来讲讲瑜伽七大体式类别吧!一、坐姿类所有的坐姿体式都能让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性。这些姿势去除横隔膜以及喉管的...

流瑜伽动作体式

2016-06-25 流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。那么，下面是小编为大家分享流瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。...

办公室瑜伽预防慢性病体式

2014-10-28 办公室瑜伽对呼吸不是特别讲究，但要注意把呼吸拉长拉深。总的来说，凡是起始动作都是用吸，凡是放松的动作都是用呼。下面是小编为大家分享办公室瑜伽预防慢性病体式，欢迎大家阅读浏览。一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸...

女性催经瑜伽体式

2016-09-03 经期是广大女性最正常不过的一种生理现象，在通常情况，女性的经量及经期的周期都是比较固定的，但是通过年龄、药物、运动、饮食等其他多方面因素的影响，这样就会导致经期出现异常，下面是由小编为你精心编辑的女性催经瑜伽体...

理疗瑜伽动作体式及注意事项

2016-08-23 瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定，从这个意义上讲，瑜伽有一定的护脊作用。那么，下面是小编为大家整理的理疗瑜伽动作体式及注意事项，欢迎...

普拉提瑜伽动作体式要领

2016-06-25 普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。下面小编为大家分享普拉提瑜伽动作体式要领，欢迎大家阅读浏览。1、普拉提适合人群有哪些1.1、缺少运动的...

产后瑜伽动作体式及注意事项

2016-04-20 产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。下面小编为大家分享产后瑜伽动作体式及注意事项，欢迎大家参考学习。一、...

瘦肚子瑜伽动作体式

2016-06-25 练习瑜伽动作的时候，我们要做地到位才行，有的时候，不到位的瑜伽动作不但不能帮助我们瘦身，还有可能会伤害到我们的身体。那么，下文是小编为大家分享瘦肚子瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。一、立位体前屈看似简单动作，其实是...

瑜伽入门基础体式介绍

2016-06-25 瑜伽是一种健康的生活方式，和练习者的年龄大小没有关系。只要你想练习，随时都可以开始。今天小编就给大家介绍一些瑜伽入门基础体式，希望大家受用。一.端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深...

翘臀瑜伽动作体式大全

2016-06-25 瑜伽是一种非常简单的健身运动方式，同样也是一种非常时尚的运动方式。瑜伽的历史非常的久远，大家要想练好瑜伽，还需要更多的努力。下面由小编为大家分享翘臀瑜伽动作体式大全，欢迎大家阅读浏览。1、盘腿前弯式双腿自然盘...

简单易学的减肥瑜伽体式

2019-09-21 瑜伽减肥是女性最爱的方式之一。不仅可以塑造身型提升气质而且减肥效果明显不易反弹。但是对于初学者来说哪些瑜伽既简单又有效呢?下面小编就为大家介绍几式简单易学又减肥的瑜伽吧。犬式针对部位：肩部、上背部和腹部...

瑜伽坐姿体式及注意事项

2014-11-01 当练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。那么，下面是小编为大家整理的瑜伽坐姿体式及注意事项，欢迎大家阅读浏览。1、简易坐首先你要坐在毯子或者坐在地上，然后伸直你的双腿。开始...

快速瘦腰腹瑜伽动作体式

2016-06-25 科学研究显示，瑜伽能够降低荷尔蒙分泌，增加胰岛素敏感度。那么，下面是小编为大家整理的快速瘦腰腹瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。一、拜月式作用：紧致腰腹、臀部和大腿肌肉双脚并拢直立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，将...

缓解孕期不适瑜伽动作体式

2016-08-21 妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的'平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。下面小编为大家分享缓解孕期不适瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。孕妇瑜伽动作1.猫伸展式作用：帮助...

练出马甲线的瑜伽体式

2014-10-29 马甲线风靡全球，成为众多爱美女性追求的.目标，好莱坞女明星们也一个个的秀他们性感的马甲线，美女们想要练出马甲线，只要每天坚持四个小动作。收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹...

半侧式瑜伽体式怎么练

2016-09-04 瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。那么半侧式瑜伽体式怎么练呢?下面小编就给大家讲讲这块。练半侧式瑜伽体式的好处半侧式...

瑜伽体式怎样练

2016-06-25 瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。瑜伽体式怎样练更多相关信息请关注相关栏目！当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。...

六个常见瑜伽体式问题解答

2016-06-25 在瑜伽体式练习中，我们或多或少都会出现一些问题，尤其是六种最常见的瑜伽体式，因为练习的人数较多，因此发现的问题也越多，那么下面就请大家和小编一起来看看如何解决这些体式练习上的问题吧。一、山式背靠墙站立，身体的哪几...

如何正确练习扭转体式

2016-08-23 基础瑜伽练习中有不少的瑜伽扭转姿势，经常练习扭转姿势可以帮助我们有效的调理身体机能，对滋养我们的身体器官有着不错的功效。那么如何正确练习扭转体式呢?下面请随小编一同来了解下吧。瑜伽中的扭转姿势具体应该怎么...

理疗腰椎间盘突出瑜伽体式及事项

2016-08-19 瑜伽的目的就是要维持巩固人体健康机能的高效运转，洁净放松身体所有的器官，消除疾病，保持青春，净化人性的道德精神世界。那么，下面是由yjbys小编为大家分享理疗腰椎间盘突出瑜伽体式及事项，欢迎大家阅读浏览。一、常见的诱...

有哪些瑜伽体式可以提升气质

2016-06-25 练习瑜伽有愉悦身心的作用，那么大家知道有哪些瑜伽体式可以提升气质呢?下面一起来看看!1、肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。2、山式站直，双手交叉，掌...

最好的养身瑜伽体式

2016-06-25 养生，是根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动，在如今雾霾横行，生活工作压力颇大的世界，人们的身体负荷巨大，养生对于人们来说至关重要。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用...

清晨唤醒瑜伽体式

2016-06-25 刚起床时想必大家都很困，眼睛睁不开、被子掀不开什么的都是常态，世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。闭着眼练一些清...

睡前去疲劳的瑜伽练习体式

2016-06-25 每天晚上，坚持做瑜伽，不但可以帮你赶走一天的疲劳，还能让你安心的做一个好梦。百样的.生活方式，一样的瑜伽生活，开启我们健康生活的开端吧!1、鹰式站姿，左脚着地，右脚抬起，绕过左腿膝盖上方，并用右脚脚趾勾住左腿后方，伸直背部，...

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