双腿背部伸展式瑜伽教程

想要瘦腿塑身的`朋友们，可以跟着小编一起学习双腿背部伸展式瑜伽动作，下面是小编为大家分享相关教学视频，望对大家有所帮助。

　　双腿背部伸展式练习步骤：

1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。

2、吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。

3、呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。

4、吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。

5、呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。

6、吸气，回复到第1步，可反复做6次。

　　练习瑜伽双腿背部伸展式的好处：

双腿及背部伸展式是一种很好的身体的伸展运动。在组连续的动作中，几乎所有的背部肌肉都得到了完全舒展。有利于改善腹部脏器功能;能治疗呼吸系统疾病;也能改善记忆。