咖啡的发胖指数

很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味有实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡。下面，小编为大家讲讲咖啡的发胖指数，快来看看吧!

咖啡的发胖指数

卡布奇诺·拿铁咖啡：

卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡上，倒入以蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样，咖啡因此得名。

口味指数：★★★★★

健康指数：★★★★

发胖指数：★★★

摩卡咖啡：

这就是为喜爱巧克力的你准备的，在意大利的拿铁咖啡中加入巧克力就可以调成香浓的摩卡咖啡。

口味指数：★★★★★

健康指数：★★

发胖指数：★★★★★

意大利咖啡：

一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的(现在更多的是用全自动咖啡机)，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香昧及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层簿簿的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。

口味指数：★★★★

健康指数：★★★

发胖指数(不加糖奶)：★

康宝蓝：

只要在意大利浓缩咖啡中加入适量的鲜奶、即轻松地完成一杯康宝蓝。

口味指数：★★★★★

健康指数：★★

发胖指数：★★★★★

马琪雅朵咖啡：

在意大利浓缩咖啡中不加鲜奶油、牛奶，只加上两大勺绵密细软的奶泡就是一杯马琅雅朵。不像康宝蓝，要想享受马琪雅朵的美味，就要一口喝下。

口味指数：★★★★

健康指数：★★★★

发胖指数：★★★★

土耳其咖啡：

至今仍采用原始煮法，复杂的工艺带着几许异国情调的神秘色彩。

口味指数：★★★★

健康指数：★★★★

发胖指数(不加糖奶)：★★

绿茶咖啡：

这是一道纯东洋风味的咖啡，绿茶的幽雅清香和咖啡的浓郁厚重交流激荡。

口味指数：★★★★

健康指数：★★★★★

发胖指数(不加糖、奶)：O

爱尔兰咖啡：

爱尔兰人视威士忌如生命，以威士忌调成的爱尔兰咖啡，更能将咖啡的酸甜昧道衬托出来。小心!咖啡喝多了也会醉!

口味指数：★★★

健康指数：★★★

发胖指数(不加糖、奶)：★★

法国牛奶咖啡：

咖啡和牛奶的比例为1：1,正统的法国牛奶咖啡冲泡时，要把牛奶壶和咖啡壶从两旁同时注入咖啡杯，这种冲配方法延续了几百年，是一道奶味十足的咖啡。

口味指数：★★★★★

健康指数：★★★★

发胖指数：★★★

各类咖啡的卡路里排行榜：

No.1 摩卡

摩卡是由浓缩咖啡+牛奶+巧克力酱+鲜奶油做成，热量在290卡左右，甜美可口，在卡路里排行榜中位列榜首，一顿饭的热量说的就是它。

No.2 焦糖玛奇朵

焦糖玛奇朵寓意"甜蜜的印记"，每一杯玛奇朵都是爱的表达，在香浓的热牛奶上加入浓缩咖啡和香草，最后淋上纯正的焦糖做成，热量约为230卡。

No.3 拿铁

拿铁的成分是浓缩咖啡加上热牛奶，奶香浓郁，口感顺滑，既健康又好喝，一杯拿铁的热量约为200卡。

No.4 卡布奇诺

卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150卡，比拿铁还要低。

No.5美式

美式咖啡就是浓缩咖啡加常温水，可以说是热量最低的咖啡了，不额外加糖或奶精的话，一杯的热量不到20卡，热量几乎可以忽略！

有人会因为一杯咖啡卡路里高达290卡而望而却步，因为在认知里觉得减少卡路里摄取量就能达到减肥效果，其实，这类快速减肥法减掉的是水分和蛋白质，不是脂肪。而为了保存能量，新陈代谢速度会减慢，一旦恢复到以前的饮食习惯，体重就会反弹回去。

因此减肥族不必太纠结于一杯咖啡的卡路里，而是应该把目光投向那愁skr人的脂肪上。据研究证实，咖啡所含的咖啡因能帮助人体提高3-11%的代谢率，能加速脂肪的溶解，加速燃烧脂肪，堪称饮品届的脂肪杀手！

那忍不住想问：咖啡怎么喝更容易消脂减肥？

首先，可以在早餐时喝咖啡，记得最好不要空腹，不仅能提神醒脑，咖啡因还能刺激肠胃蠕动，活络消化器官，改善水肿，让人在视觉上"看起来没那么胖"啦。

其次，饭后一个小时内最适合来杯咖啡，因为人体在饭后1小时内积聚的脂肪和热量最多，而咖啡促进肠道更好的吸收和消化，帮助消耗脂肪和能量。

最后，也是减肥指数Max的组合，运动前的半小时内喝杯咖啡，有利于运动过程中身体脂肪的燃烧，使血液流速增加30％，燃烧的卡路里比平时多15%，同时也能增强肌肉的力量和耐久力。

此外，相对冰咖啡而言，热咖啡可以更有效地刺激肠胃分泌胃酸，防止脂肪堆积在体内，从而更快地帮助你消耗体内的热量，效果更甚。