足部损伤的原因及预防措施

1、比赛致伤比赛时因紧张争夺而发生身体碰撞、疾跑或弹跳，都容易使脚部肌肉拉伤或断裂。因为突然改变体位时，随着小腿急速扭转，可引起脚踝关节的.韧带拉伤及骨损伤。

2、间接作用力致伤最常见的踝关节损伤，就是用脚外侧踢球而引起距腓前韧带损伤。特别是在球类运动中，当与同伴或对方运动员“对脚”时，更易发生韧带损伤、皮下血肿、肌肉断裂或骨折、创伤性骨膜炎、趾关节挫伤或脚踝关节脱臼等。

3、运动场地致伤当场地不平或过滑时，容易使运动员崴脚、跌倒而造成足部损伤。

4、慢性劳损尤其是在足球运动中，这种情况更为常见。如“足球踝”(X线片显示为踝关节骨质增生)，就是由于足球运动长期使用脚踝而引起脚踝关节劳损。

如何有效防止足部损伤

1、防止过度疲劳

2、严格遵守训练原则，注意避免犯规动作

3、选择宽阔平整的场地

4、使用护腿、护膝、护腕等保护装备，最好使用绷带裹踝