腰椎间盘突出的预防措施介绍

1、注意保暖

腰椎间盘突出患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、劳逸结合

避免过度劳累，避免提重物。

3、适当锻炼

要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养

补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动

可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

6、徒手体操

腰椎间盘突出患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

7、器械体操

利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。