2017最新瘦腹健身操

经常跳健身操不仅仅可以有很好的健身效果更是有很好的瘦腹的效果，那么瘦腹健身操怎么练呢?yjbys小编给大家讲讲瘦腹健身操的锻炼方法吧~。

　　第一式

下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。

提示：

这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。

　　第二式

上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。

提示：

这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。

　　第三式

慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

提示：

这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的'帮助。

　　第四式

慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

提示：

这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。

　　第五式

慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。

提示：

这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦

　　第六式

将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。

提示：

这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。