瑜伽如何练得优雅

练瑜伽的`人身材比较匀称，让人感觉十分优雅，那么瑜伽该如何练得优雅呢，下面我们一起来看看吧。

　　1、背部理疗瑜伽动作第一式：猫式(cat pose)

猫式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

　　2、背部理疗瑜伽动作第二式：牛式(cow pose)

牛式瑜伽动作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。

　　3、背部理疗瑜伽动作第三式：儿童式(child’s pose)

儿童式瑜伽主要功效是温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。*舒缓精神紧张，消除疲劳。

　　4、背部理疗瑜伽动作第四式：下犬式

下犬式主要功效为式美化肩背部，拉长大腿。

　　5、背部理疗瑜伽动作第五式：上犬式

上犬式瑜伽体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人.