瑜伽呼吸是先到胸腔还是腹部

呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗?为什么你的呼吸比别人短促?为什么你的胸腔没有别人饱满?

　　正确的.呼吸过程：

吸气的时候，胸腔和腹部向外扩张，横膈膜向下

呼气的时候，胸腔下沉，腹部内收，横膈膜上提

　　饱满的呼吸：

呼吸应该饱满，应该是把气充满真个肺部，就像给气球充满气，而不是像只杯子里倒半杯水。

　　应该先吸到胸腔还是吸到腹部?

我们看到，腹部是充满着内脏器官的，当说吸到腹部，不是真的把气带到了腹部，而是横膈膜下沉，挤压腹腔器官，腹部就会向外膨胀。

　　先吸到腹部在吸到胸腔：

主要强调的是横膈膜的运动

找到更多向下扎根的感觉

　　先吸到胸腔在吸到腹部：

主要强调脊柱的延展，改善体态

可以逐渐让呼吸更加深入

找到身体上提的感觉