武术健身操旭日东升

武术操，从起势到抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动直至最后的收势，共九节。下面是有关于武术健身操的旭日东升教学视频以及学习技巧。

　　抻拉运动：

学生容易做错的部分在本节操多为手部动作为主，腿部很少运动，只是一个简单的开，而且要到最后一个节拍还合，学生下意识中就是开合开合。从整个教学来看学生掌握的还可以。

　　开合运动：

本节操第一个八拍中的`这四个节拍动作是一个同手同脚的动作，上左脚推左手。学生常常做成上右脚，推左手。

　　踢腿运动：

本节操是由虎拳演变而来，从兴趣上来看，学生还是比较喜欢这一节操的，但是四方位的移动还是让学生在学习时感到一点困难。在这节操中最为困难的是弓步与跪步双推动作的衔接，前后的移动，学生腿部力量不足，练习时较困难。

　　侧展运动：

在这节操中学生最容易做错的则是手与拳相握这一环节，很多学生往往左右手出掌还是出拳概念不清，在提示学生做好同手同脚的基础上，情况有所好转。

　　拧转运动：

转体与砸拳动作不连贯，收手动作较慢，两手动作不能兼顾到。马步转化成弓步不流畅。

　　俯仰运动：

本节操中学生的马步往往做不到位，很多同学生的重心较高。眼睛不看手的方向。

　　跳跃运动：

这节操很简单，学生错误率很低，基本上做一到两次就记得了，值得注意的是学生在练习跳跃次数时，不记得节拍，应该是4个节拍，有个别学生并脚跳跃的次数过多。

　　收势：

收势是本套操中变化最多的，第一个八拍与第二个八拍动作相雷同，但是在第2 个节拍中第一个八拍中要拍腿，在第二个八拍中则是要下蹲，这点变化还是让学生反映不及。