2018-03-27 大多数的女性朋友担心跑步会使小腿变粗。当然，不正确的跑步方法就会使肌肉变得发达。那么，如何跑步才能让你即达到减肥的目的又不会使小腿变粗呢?下面请看看小编整理的跑步减肥瘦腿技巧。技巧1：热身运动运动前要做热身运...

2017-11-07 为户外活动提供几个小游戏，为大家的`出现增添欢乐。衔纸杯传水目的：增进亲近感，考验成员配合、协做能力。要求：人士选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人士辅助组第一名人士倒水至衔至...

放风筝对健康的好处

2017-11-07 春风袅袅，碧空如洗，丽日白云，寒气渐消。这时，如果抬头观望，常常会看到两三只色彩鲜灵的风筝，在湛蓝的天空中飘荡。放风筝是一项全身的运动，益处是多方面的：1、消疲健脑。放风筝时，心无杂念地关注空中飞舞的风筝，腿奔手拉，眼要仰...

登山的安全注意事项

2017-11-07 登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。于是我们在尽量避开危险的境况，并加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。...

健身锻炼者运动中常见10大陋习

2019-09-20 健身专家在接受锻炼者咨询的时候，常常听到这样那样的抱怨：我运动的效果怎么不如别人那么好?我在锻炼中怎么那么容易受伤?我付出那么多的汗水去运动肥膘怎么减不下来?我的锻炼怎么老是坚持不下来，是不是我太懒…&he...

野外露营的方法

2017-11-07 在户外旅行的时候，我们不可避免的，肯定是要在野外中露营的，那么下面小编就给大家介绍一些野外露营的方法，希望能够帮助到大家!一、露营地的选择露营地点的选择，除考虑个人的实际情况之外，首先应考虑靠近水源和燃料，同时还要...

丽江自助游攻略

2017-11-07 丽江古城是丽江市的一处旅游景点，是一座风景秀丽，历史悠久的名城，也是中国罕见的保存相当完好的的少数名族古镇，下面小编就给大家带来丽江古城的自助游攻略，希望能够帮助到大家!一、装备清单1.相机云南是一个大量消耗胶卷...

晚上爬山好不好

2017-11-07 大家都知道经常爬山能提高身体的免疫力，很多上班族由于白天没有时间进行运动，总是习惯在晚上进行爬山锻炼，但是很多人总是担心晚上爬山会导致影响健康，下面yjbys小编为您介绍，到底晚上爬山对身体好不好：晚上运动好不好?晚上...

初学者的滑雪姿势

2018-04-07 初学滑雪，首先要掌握滑雪的基本姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍...

橄榄球比赛流程介绍

2017-12-31 橄榄球，亦称联合式橄榄球，英式橄榄球或榄球，是直接衍生自足球的一种团队球类运动。今天小编就给大家讲解下橄榄球的比赛流程。开球比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中...

夏季野外露营要注意什么

2019-06-01 夏季室内高温，去野外露营是不少户外爱好者的选择，那么夏季野外露营要注意什么呢?今天小编就为大家整理了一些相关夏季野外露营技巧，希望对大家有帮助。1、搭帐篷前必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化...

户外露营装备清单

2019-02-22 野外露营是一种户外生活方式，主要出于旅游度假、军事需要等目的而临时在野外搭建的居住营所。下面是小编为大家分享户外露营装备清单，欢迎大家阅读浏览。野营装备清单1、背包：50-80升，腰带要厚实，肩带应有衬垫并可调，牌子不...

户外背包的细节

2018-01-10 背包能够说是户中行为中的必备拆备，不管你列进甚么样形式的野外行为，你的身上总会有一款合适你行为需要的背包。做为户外行为中最普及拆备之一的背包产物，由于它们各自差别的操纵要求，因此决定了它们彼此差别的身段和相貌...

骑行基本技术及注意事项

2017-11-07 对于领骑的速度控制要考虑到整体的实力，时速30公里领骑约15至20秒，速度越快则领骑时间越短，时速达50公里就只领骑4至8秒。那么，下面是由小编为大家分享骑行基本技术及注意事项，欢迎大家阅读浏览。第一：直路：要点：稳，顺，直。首先...

儿童夏天户外活动注意事项

2017-12-20 夏天孩子进行户外活动，需要注意哪些问题?本文为大家详细介绍。炎热的夏天就要到来，小宝宝都喜欢到户外玩耍，但是太阳这么大，妈妈们都担心晒坏了宝宝。宝宝肌肤娇嫩，抵御紫外线的能力还很弱，接受日晒的时间越长、越频繁，成年...

户外探险应该注意什么？

2019-09-20 引导语：下面小编就给大家带来户外探险的注意事项，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。一、如何避免雷击野外活动中存在遭受雷击的危险性。但是通过采取科学有效的措施可以显著地降低这种危险性：1.预知打雷和雷击...

野钓如何选择钓位

2018-04-07 野钓如何选择钓位?有哪些需要注意的地方?下面请随小编一同来了解下吧。一、看季节找适中水体层春钓滩，夏钓荫，秋钓潭，冬钓阳这一鱼谚对四季垂钓怎样选位作了说明。但在实际运用时必须根据季节、气候、水域等绪多因素进行...

夏季登山怎么防虫

2017-11-07 防虫是夏季户外活动的重点，因为天气闷热，气候潮湿，夏季是蚊虫蛇蚁最多的季节，那么夏季登山怎么防虫呢?1、多吃蔬菜，尤其多吃碱性蔬菜，蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊...

海钓法的种类分析

2018-01-02 海钓法有多种，例如船钓、浮游矶钓、拖钓、施钓等。下面把一些海钓的方法总结起来做个分析。船钓搭乘专业海钓船出海，以船钓竿直接垂下钓组垂钓，可分定锚固定一点垂钓或采放流随潮水探钓两种方式。对象鱼为深海底栖鱼及近...

海钓的四个钓鱼方式

2018-04-07 海钓，指在海边钓鱼，即依据海洋中各种鱼类生活的海域环境形态，配合其生活习性、栖移状况、季节与气候因素、觅食习性等，采取有效的方法，以钓具和饵料诱钓鱼群。今天小编就给大家讲讲海钓的四个钓鱼方式，大家一起来看看吧。一...

简单户外露营技巧总结

2018-02-06 有一些人，户外活动，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，那么对于这类人来说，野外露营的技巧那就是必不可少的啦，下面小编就给大家带来户外露营的技巧，欢迎查看！一、选择营地首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外...

冬季户外徒步9大注意点

2018-01-06 户外徒步需要注意什么，徒步爱好者知道吗?冬季户外活动可以充分锻炼人体防冻能力和野外生存能力。但是冬季户外自然因素不可预测，注意事项自然也多。那么冬季户外徒步需要注意什么呢?为此小编整理了冬季户外徒步9大注意...

传统钓法如何钓青鱼

2017-11-07 青鱼在中大型水域中较为常见，它劲大，耐力持久，为喜欢搏大物的钓友的首选对象鱼种。青鱼的个性较温和，食性也比较单一，因此只要能够把握好钓法，钓获青鱼也并不是那么难。今天我们就来学习下在水库用传统钓法钓青鱼的技巧。一...

户外活动有哪些小游戏

2018-02-06 户外活动是一种放松身心的'娱乐方式，那么户外活动有哪些小游戏？许多人并不是很清楚了解，以下是小编整理的相关活动，欢迎阅读。瞎子背瘸子当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为...

简单的方法让你告别骑行过程中的身体疼痛

2018-02-06 在我们骑行的时候，由于姿势或者自行车没有调整好，骑完以后经常会觉得身体上疼痛，下面小编就来和大家说说详细的内容吧!一、肩膀疼引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能...

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