相关哑铃的百科

2018-04-08 女人在一个有着宽广胸怀的男人面前总是难以抗拒的，所以男士们要紧紧跟随时代的步伐，多去健身房，但是锻炼胸肌是需要耐心的，也不是一朝一夕就能练成的，要循序渐进，练习胸肌的方法也不是很多，来来去去就是那么几种，下面就给大家...

股四头肌哑铃锻炼方法

2016-06-24 大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。下面是小编带来的是股四头肌哑铃锻炼方法，希望对您有帮助。股四头肌是由...

斜方肌哑铃锻炼方法

2016-08-20 斜方肌，是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。下面是小编为你带来的斜方肌哑铃锻炼方法，欢迎阅读。如何利用哑铃锻炼斜方肌1.双手正握杠铃，握距稍大于臀宽。双脚与肩同宽站立，目视前方，为了安全大拇指绕过杠铃。2.保持腹部紧张...

哑铃练胸动作

2016-06-24 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。今天小编给大家讲讲哑铃练胸动作，希望大家喜欢。哑铃卧推动作要领仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心...

哑铃健身动作要领大全

2016-08-20 哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。下面是小编为大家分享哑铃健身动作要领，欢迎大家阅读浏览。哑铃卧推...

哑铃锻炼三角肌方法

2016-06-24 导语：们都知道经常锻炼身体会对我们的身体有很多好处，而且能够很好地增加身体的免疫力，让身体变得比较结实从而减少生病的几率，但是想要使身体变得更加的健，就要掌握好锻炼的方式。以下是小编为大家分享的哑铃锻炼三角肌方...

哑铃正确锻炼方法推荐

2016-06-24 哑铃是一种很常见的运动器材，也是一种力量训练器很多人都选择使用哑铃，来减肥或者是锻炼肌肉。下面是小编为大家带来的.哑铃正确锻炼方法推荐，欢迎阅读。哑铃的正确锻炼方法这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、...

哑铃斜方肌锻炼方法

2016-08-21 哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。接下来小编为你带来哑铃斜方肌锻炼方法，希望对你有帮助。想做一个“...

关于哑铃锻炼方法的图解

2016-08-20 哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，小编就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。1.坐姿哑铃推举：主肌肉运用:Shoulders三角肌其它肌...

哑铃卧推的益处及注意事项

2016-08-20 哑铃卧推落点可以比杠铃卧推要低很多,可以拉长运动轨迹,锻炼的更加全面,一般人都非常适合这种锻炼方式。那么，下面是小编为大家整理的哑铃卧推的益处及注意事项，欢迎大家阅读浏览。哑铃卧推的好处1、哑铃卧推自由性强，锻...

哑铃深蹲的正确姿势是怎样的

2016-08-16 对于热爱健身的朋友们来说，哑铃深蹲可以说是一项不可缺少的锻炼项目，对于初学者而言一定要掌握正确方法。下面来看看哑铃深蹲的正确姿势吧!1、哑铃深蹲的正确姿势是什么双手捧着哑铃,将哑铃摆在胸前,两手内收,肩胛下压...

哑铃正确锻炼方法

2016-08-20 哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的.目的，所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。哑铃正确锻炼方法哑铃锻炼背部肌肉动作图解俯身单臂哑铃划船哑铃耸肩哑...

女式哑铃锻炼方法

2019-06-08 哑铃锻炼是一种非常不错的锻炼方法可以大大提高我们自身的臂力，尤其是一些女性朋友进行一些哑铃锻炼可以带动我们全身脂肪的燃烧，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥效果，下面就是小编为您收集整理的女式哑铃锻炼方法的...

哑铃锻炼胸肌的方法

2016-06-24 现代社会不仅是女性朋友希望自己拥有好的身材，很多男性朋友也希望自己的身材更加的健美。不过由于饮食和工作生活等原因导致我们身体容易堆积脂肪，很多男性朋友的胸部居然出现了小乳房，那么我们有什么方法可以用来解决这...

关于哑铃的各种锻炼方法

2016-04-05 举哑铃是不错的锻炼手臂力量的方法，而不同的举哑铃手法对于身体各个部位的锻炼效果也不一样，并且男女对于哑铃的使用也有所差异。下面是对于哑铃的各种锻炼方法集锦，希望可以帮助大家正确的使用哑铃锻炼身体。举哑铃动作...

女生小哑铃锻炼方法

2016-08-20 腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就，当然并非一定要去健身房，只要一幅哑铃。现实小编整理的女生小哑铃锻炼方法，欢迎来参考！一、怎么用哑铃练腹肌入门练习1，双手持...

哑铃锻炼背部的方法

2016-08-25 在健身房里面，哑铃是一种非常常见的健身器材，通过哑铃可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼，而且效果显著。对于不同的训练部位，可以采用不同的哑铃训练动作，以达到针对训练的作用。健身不能只练胸肌和腹肌，这样显得不够协...

女生小哑铃锻炼方法推荐

2016-08-20 在平时生活中这些朋友都会进行锻炼，生活中也会有很多女性想要减肥或者是锻炼身体，但是大部分的朋友并不知道要怎么锻炼才比较好，下面是小编帮大家整理的女生小哑铃锻炼方法，希望大家喜欢。女生小哑铃锻炼方法1、手臂画圈...

哑铃的锻炼方法有哪些

2016-06-24 使用哑铃健身是非常好的健身方法，下面是小编整理的哑铃的锻炼方法，希望对大家有帮助！1.上斜哑铃弯举锻炼部位：肱二头肌动作要领：a.双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上。b.手肘微曲，左右手交替弯曲。c.确保只有前臂摆动，其他部位保持...

挑选哑铃健身的方法

2016-06-24 目前市面上的哑铃主要有两种，一种是固定重量的哑铃，用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心圆球（如图①）。轻哑铃的重量约2—16斤不等，重哑铃有10、15、20、25、30公斤。另一种是可调节重量的不锈钢哑铃，类似缩小的杠铃，由铃杆和铃...

哑铃健身常见误区

2016-06-24 引导语：哑铃是健身器材之一，使用哑铃健身时应该注意避免陷入误区，以下是小编整理的哑铃健身常见误区，欢迎参考阅读!误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施...

坐姿哑铃推举方法

2016-06-24 哑铃推举是很多健美人士非常爱好的一种健身方法，哑铃推举是常见的健身器材，可以锻炼三头肌，二头肌，也是一些专业的运动员喜欢的一种锻炼方法，主要是通过坐姿，哑铃推举练习，突出手臂肌肉曲线，拥有完美健美的身形，那么这一套坐姿...

用哑铃来锻炼肱二头肌的方法

2016-06-24 肱二头肌，是我们手臂上面的一组肌肉群，直接关系着我们手臂部位的力量和结实强壮程度，在平时进行训练的时候也有好多的方法，不过肱二头肌强壮的程度和平时进行的练习还有自身的条件有着直接的关系，在训练的时候方法也很多，其...

哑铃锻炼注意事项

2018-03-12 哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群连接部位的肌肉组织。让各部位的肌群连接的更加紧密，锻炼出来的肌...

女性哑铃锻炼方法有哪些

2016-08-20 哑铃锻炼是一种非常不错的锻炼方法可以大大提高我们自身的`臂力，尤其是一些女性朋友进行一些哑铃锻炼可以带动我们全身脂肪的燃烧，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥效果，想必大家对于哑铃锻炼方法还不是很了解，我来为...

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