水上运动安全注意事项

运动是我们每天都在进行的事情，下面是小编整理的水上运动安全注意事项，希望对大家有帮助！

一、要有一个好的身体状态

户外游泳存在着一定的风险，所以对身体的健康状况也有一定的要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状的人不宜参加户外游泳。身体疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后也不宜参加户外游泳。

二、遵守规则不争强好胜

参加户外游泳的驴友必须对自己的能力作出正确的评估，从事户外游泳决不能逞强好胜，必须量力而为。泳技较差者千万不要到深水处或离岸太远，否则极有可能付出惨痛的代价。

每一个在户外游泳的人，都必须牢记：决不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。更不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸。下水前必须对游泳的水域的水温、海浪、风力、潮流等情况了如指掌。在不明地形或水浅处均不要跳水、更不可贸然潜入深水区。

三、做好热身运动

从事户外游泳活动，在下水前必须做好热身运动，使肢体放松。游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气， 做到有节奏，不易多说话，以防呛水。养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤。不可单人入水游泳，结伴游泳是重要的安全措施。水性较差的人游泳必须穿着救生衣。在水中不可嬉戏打闹，更不要拿呼救的动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体，保持体温。

四、身体状态不佳选择仰泳

每年夏季各地都有关于户外游泳溺水事故的'报道，而这些溺水者大都是因为人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水；还有部分是因为水性较差而误入深水区导致溺水；也有运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。经过长时间游泳自觉体力不支，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可。

五、遇到漩涡如何处理

从事户外游泳不要去水温差异大，水温过低水域。在江河中游泳一旦遇到旋涡，应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生欲望就是你获救的最后希望了。

※最后一定要牢牢记住！在水中遇险切不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽，加速身体下沉。正确方法是：首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量，等待救援或自救。

拓展：水上运动有哪些

1.游泳

奥运会游泳比赛分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳与混合泳）共6大项32个小项。

2.跳水

1904年成为奥运会比赛项目。根据起跳动作的方向和结构，可分为向前、向后、向内、反身、转体5组。每组均有规定动作和自选动作，每个动作又有不同的难度系数。根据跳水空中姿势，可以分为A（直体）、B（屈体）、C（抱膝）、D（翻腾兼转体）4种。有跳台跳水和跳板跳水之分。

3.水球

水球比赛是在两队之间进行，每队7人。在比赛过程中，队员门不得触池壁或池底，要一直游动或踩水。比赛分为四节，每节实际比赛时间7分钟，每节比赛之间休息2分钟。然而，由于比赛中经常出现违例或犯规，比赛常常中断。通常一场比赛要持续65到70分钟。

4.帆船

帆船是水上运动项目之一。帆船比赛是运动员驾驶帆船在规定的场地内比赛速度的一项运动。 帆船运动中，运动员依靠自然风力作用于船帆上，驾驶船只前进，是一项集竞技、娱乐、观赏、探险于一体的体育运动项目。它具有较高的观赏性，备受人们喜爱。 现代帆船运动已经成为世界沿海国家和地区最为普及而喜闻乐见的体育活动之一，也是各国人民进行体育文化交流的重要内容。

5.花样游泳

奥运会上，花样游泳只设双人项目和集体项目两枚金牌。参赛名额是：来自8个代表团的8支队伍参加集体项目，每队8名运动员上场比赛；来自24个代表团的24对运动员参加双人项目。

双人和集体项目都可以在自由自选比赛中选择自己的音乐和动作。通常这套节目的动作有创造性并且要可被鉴别，还包含高难度的动作。一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化，以及创新的动作复杂的组合和组合变化，还有壮观动作。自由自选的比赛时间：双人项目4分钟，集体项目5分钟。

花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，同时需要力量和技巧，需要运动员通过多年不断的训练来掌握。选手必须在水中做出许多托举、旋转、弯曲动作，而所有这些动作都不能借助于池底的地面。选手的许多动作是在不呼吸的情况下、在水中完成的，如倒立。整个比赛过程中，无论多么紧张，运动员们还都要努力保持轻松的样子。裁判员会根据动作的难度和质量以及艺术表现力来打分。