定向运动的注意事项

定向运动就是利用地图和指北针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。以下是小编精心准备的定向运动的注意事项，大家可以参考以下内容哦！

选择最适合自己的路线：路线选择策略是参赛者体能、技能、心理技能和战术能力的综合体现。这种综合能力，每一名参赛者都有自己的特点，因此在定向运动中没有最好的路线选择，只有适合的路线选择。

提前选择：运动员在精确定向时应减慢行进速度进行读图，接近检查点时，已提前规划好下一路线的路线选择。

逆向路线选择：逆向路线选择是指从目标点向已知点确定路线，这种方法是高水平运动员在比赛中常用的。逆向路线选择虽然有悖于定向运动初学者的习惯，但是对于高水平运动员来说，采用这样的读图方式，能尽快选择到目标点附近的攻击点，目标点到已知点路段的无效地图信息也能尽快的剔除。

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注意事项

1、简单：应尽量选择不易出错的简单路线

2、距离短：应尽量选择距离短的路线，但如果距离短的路线要翻山越岭，那么此路线只适合退力好的运动员。

3、速度快：应尽量选择能够提高行进速度的路线

4、安全：必须是自己有能力通过的，并且能够快速到达目标点和攻击点的路线

一、首先是要对自己充满信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比赛。 要对自己充满信心，如果在比赛前心慌、忐忑不安，对自己还存有疑虑，那离成功已远了一步，一定要对自己有信心，尤其是在出发前要心神镇定，不可慌乱。在比赛中要充分相信自己的实力，头脑清晰，凭自己的能力完成比赛任务。途中不要跟跑，盲目的跟随别人可能会适得其反，也不能真正体现出自己的真实水平，要充分的.相信自己。当然跟跑也是一种作弊行为，应该杜绝此类行径，靠实力比赛。

二、比赛中认真、仔细、沉着，正确选择路线。

在比赛中，有时会因某个目标而在附近来回的奔跑，久寻不见，心慌意乱，其实越急越找不着北，这时一定要沉着、冷静，尽量消除烦躁情绪，仔细对比图上的图标与周围事物，观察周边的特征事物，确定找寻目标的确切位置。比赛中有时也会发生漏点(完成比赛成绩也无效)的现象，如果及时发现，错过不多，那稳定住情绪，尽量补救，以求完成比赛取得有效成绩名次。一般有两种方法，其一是以目前所在位置为目标按图上路线倒着找回去，直至到所要找的(漏掉的)目标，如地形复杂时要先找到此处或附近的标志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目标的地方按着路线进行。找到目标打卡时，一定要仔细，看看打点器是否灯闪蜂鸣，已经读取信息才拔出指卡，一次完成插卡读卡，以免重复动作消耗不必要的时间，因为终点的有效成绩是以秒来计算的，有时前后两人的成绩只有一、两秒的时间差距，甚至更少。在比赛中往往是一边跑动边看图判断行进路线的，因为时间要节省而路线选择又置关重要。从A点到B点的路径可能有N多条的选择，但“捷径”只有合乎自身条件的一条，因为最佳路径的选择是要考虑多方面的因素(距离、坡度等)的。

五、体力要充沛，全程合理分配。

但凡参加此项比赛的选手体力都还比较可以，这在平时已得到了强化训练，耐力和心肺功能不是单靠先天遗传的，后天因素也是可以锻炼改造的。一个好的选手体力充沛，耐力速度好，一般都能轻松地跑完万米比赛，即是说定向运动员首先是一名出色的长跑运动员，但在比赛中如何发挥，如何分配自己的体力这就值得好好研究、好好探讨了。优秀的选手可根据地形地势以及跑动中的判断合理分配自身体能的，比如在下坡时可因惯性而放松大步的跑，这可节省一定的体能;地势平坦时，就可适当的加快步伐与频率;终点冲刺时，那就得不遗余力，百分百用尽全力。