孩子健康饮食注意事项

孩子健康饮食要注意什么？宝宝的消化系统和免疫系统都是没有完全发育好的，因此在饮食方面要非常注意。那么孩子健康饮食要注意什么？下面小编为您介绍。

一、孩子吃过饱不利健康

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，大概不少中国家长都会用这两句唐诗教育孩子，让他们懂得吃饭时不要浪费。不过，有专家却撰文指出，对于5岁以上的孩子，家长可别总着眼在吃光碗里的饭上，而要首先考虑控制他们的食量。

专家表示，5岁以前的孩子对饱腹感非常敏感。他们只要觉得自己吃饱了，无论家长使出什么招数，孩子都会拒绝再进食。而孩子一旦长到5岁，对自己饱没饱的反应就变得迟钝了，不管饭有多少，他们都会将碗里的全部吃光。有资料表明，如果用大碗给孩子盛饭，他们就会不自觉地多吃50%的饭。而此时，如果父母再给孩子灌输“一粒不剩”的理念，就更容易让他们吃多。

对此，专家解释说，孩子在5岁以前，对食物只有一种生物性的渴求，没有心理依赖，因此，对饱腹感特别敏感。而5岁左右，他们对食物的心理渴求逐渐增强，从而导致吃饱了还吃的现象。

因此，家长必须采取适当的措施来控制孩子的食量。专家建议家长，最好给孩子买个儿童专用碗。由于孩子对爱吃的食物更难以控制，所以不妨将孩子爱吃的和不爱吃的食物混合搭配为合适的量，这样，不仅能平衡膳食，还能防止孩子吃多。

不过，需要提醒的是，是否控制孩子食量，还要根据他们的体质和营养情况具体定，对营养缺乏或本身吃得少的.孩子，要另当别论。

二、孩子健康饮食的注意事项

1、餐具需消毒

宝宝的抵抗力可没有成年人那么强大，所以使用的餐具必须要经过严格消毒，不然细菌进入宝宝身体里面，生病了可就麻烦了。宝宝最好有一套属于自己餐具，这样会更加安全。

2、保证食物新鲜

现在的食物问题越来越多，在挑选食物方面，妈妈可就要提高警觉了。有一些不新鲜的鱼肉、家禽等让宝宝吃了，可能会拉肚子，所以尽量让宝宝吃新鲜的食物，可能营养成分会比较高。

3、多吃流食

因为宝宝的消化能力较差，如果吃了比较硬的食物或者比较难消化的食物，可能会引起便秘和肚子不舒服的情况，所以宝宝应该多吃流食，这样消化容易，也比较容易吸收。

4、营养平衡

宝宝还在发育阶段需要吸收很多营养，我们就需要在食物中保证宝宝能吸收到各种的营养，因此就需要多样化的食物才能保持营养平衡。所以在食谱方面，妈妈就要多下点心思了。

让宝宝健康饮食，并不是一件容易的事情。在每一天的饮食中就需要注意很多事情，但是为了宝宝的成长，再怎么辛苦都是值得的。以上事项，希望可以帮助到各位新晋妈妈。