夏季户外活动注意事项大纲
夏季是进行户外运动的好时节，良好的天气适于游泳，登山，远足，溯溪等，在与大自然亲密接触，释放压力，呼吸新鲜空气的同时，也要提高安全意识，做好充分的防护准备，保证人身安全和生命健康。不同的运动要应对不同的地形和天气状况，这里列举几个常见户外运动的注意事项。
游泳。炎炎夏日，骄阳似火，游泳是大众首选的户外运动，但也有风险。要在正规的游泳场所进行游泳。在未开发为游泳场所的水域，无论江河湖海都是禁止游泳的，无论水性多好也不要贸然下水，切莫逞一时之能，图一时之快而丢了身家性命。下水之前不可剧烈运动，备好救生圈。组团运动，相互有个照应。防晒也是必不可少的，晒黑了影响容貌，长时间曝光于强紫外线辐射下可能引起皮肤灼伤，甚至皮肤癌。在沙滩上晒日光浴时一定要涂抹防晒霜。 登山。登山时要结伴而行，要有一个熟悉地形的人带路。应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚。带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。穿长袖长裤，戴遮阳帽和眼镜，避免被树枝划伤和虫蛇的袭击。登山体力消耗巨大，备好充足的饮用水，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。带好创可贴，万一刮伤可以应急。 远足。远足是对体力和耐力的双重考验。出发前要设计适合的路线，不可太远，不可偏僻难行。一双轻便耐磨的运动鞋是必不可少的装备，防晒伞帽眼镜也是必须的。出发前一定要吃好睡好。行李不可太多，减轻负担。由于在太阳底下行走，注意防中暑，有中暑迹象立即找阴凉处休息并寻求帮助。
溯溪。装备选择第一要领自然是防水。溯溪者多使用骑行包，携带物品最好用塑料袋包好再放入背包。要选用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨损。手脚并用的情况在溯溪中时常出现，尤其空手攀爬时，极易使手受伤。选用裁玻璃工专用的手心加胶棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪时将其反戴，假如在溪中失足，以手支撑还可以增加摩擦力。
夏季户外活动注意事项 [篇2]
1、草原早晚温差较大，早晚较凉，中午又比较热，所以白天穿短袖，带好遮阳帽，太阳镜，早晚穿长袖是最合理的搭配，所以出行前一定要准备好长衣长袖，以免着凉，不过主要还是草原傍晚蚊子多，长衣长袖不容易被蚊虫叮咬（先把一些驱蚊药水喷在身上是很明智的选择），所以不用太厚的~我一般配备都是迷彩服~~！但是一定要带驱蚊水和纱巾保护头部呀~~骑马时候罩住头部呵呵，就和蜘蛛侠一样了
2、阳光，草地，马群，湿地等等美景美不胜数，温馨提示大家在游玩的过程中别忘记防晒哦，草原的烈日还是很毒狠毒的不要出来玩一次都变黑了哦特别是美眉们哦，男士们也要做好防晒，不能碍于面子不做防晒，真的会晒伤哦，同时提醒大家做好防蚊防虫。
3、行程中未必准时准点的到达吃饭的地方，所以大家可以海拉尔购买一些食品，以免在车上饿的时候没有东西充饥。
离开海拉尔进入草原后这些天基本都是肉食为主，过于油腻，所以受不了油腻的临行前备好开胃利于消化的药物，当然不吃肉的每餐也都能吃到素菜的。
如果海拉尔没有买小食品的话，请在恩和购买一些耐饿的`食品，这个地方民风很淳朴，小镇里面有很多商店就可以选购小吃了（都是平价的呵呵~）
4、天天早上出发前检查房间内是否有遗落的物品~！
5、请尊重当地的民风民俗，不要攀登敖包~！
6、生活垃圾一定统一打包带走，不要随便乱扔，虽无人管制，但自身修养要有！
7、室韦恩和临江屯住宿条件有限，(全程海拉尔满洲里是酒店其他
住宿都是一般呀，公用卫生间)一般我们住的都是没有室内卫生间的多人间，不便之处还望大家能够谅解。
东北地区和内蒙地区住宿条件很多硬件不如南方，例如很多酒店和家庭宾馆都不备吹风机和一次性拖鞋家庭宾馆，爱美的妹妹要自备呀~~！
8、临江室韦有不少个人饲养的马匹用于游客骑乘游玩，如果有想先过过骑马瘾或者不愿意走路上山的，这儿是不错的选择，一匹马骑一小时60元左右，要价100元（可砍价）室韦和临江都不属于草原，都不具备宽阔草场，而且路上还有很多石头，所以骑马的时候一定要马夫牵着马，保证自身安全。骑完之后您就能比较出我们牧马庄园的马的优点~~
9、临江出发一直到马场为止，沿途手机几乎都没信号，所以记得给家人提前报平安，以免家人担心，之后的行程就不会再有没信号的情况。
10、初次骑马一定要虚心听取马倌和领队的讲解，尽快掌握骑马的基本要领 。练习骑马时一定要认真，在这里先提醒大家一下，在到马场以后，分配马匹之前切记千万不要自己去解马缰绳，也不要再马的屁股后面走，或者在马的旁边手舞足蹈，不然小心被马踢到喔，还有很多注意事项到时候领队和马倌会给大家讲。在草原内骑马时请不要独自脱离马队 哦！全天骑马中午人和马都要午休呀，不要担心体力呀，呵呵~~
11、黑山头梁东村：（这个地方就是牧马庄园，镇子很小的，主要就是草原骑马的地方）晚饭可以就在家庭宾馆内的餐厅解决，或自己大家AA点餐，早餐的自理可以喝奶茶吃俄罗斯包子。也可四处逛逛自己吃~~
12、最后一天是在满洲里结束，回程路线可以选在满洲里或者海拉尔直接飞回，或者火车到哈尔滨，然后哈尔滨返回。满周里机场，汽车，火车都很方便，也可以坐两个小时的车去海拉尔返回，建议从满洲里坐火车-哈尔滨，哈尔滨飞国内各地机票都比海拉尔便宜的多。
