夏天运动后的注意事项

炎炎的夏天，对于一些喜欢运动的人来说。那么，夏天运动后有哪些是需要进行注意的呢？下面大家就随小编一起看看吧！

不可以做的几件事

立即停下来。

当一个人经过剧烈运动后，是很忌讳立即停下来的。因为你身体的和诺器官都还处在运动的状态下，还不习惯突然停下俩的频率的。这时，你可以试着走一走，做一做舒缓的动作，让自己慢慢地停下来，而不是猛然地停下来。

直接去吹空调，风扇等。

经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体，流了很多了。还有可能没有完全流出来。这时，你的身体还处在一个很热的'状态，毛细血管都处在一个扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调，那你想一想，会是什么效果呢？血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病。

享受冷饮。

说实话，剧烈运动之后，来一份冰过的汽水或者果汁，口感特别舒服，似乎也特别解渴。但这只是感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激了，自然就容易出现不适了。当然了，有时候有的人觉得这样没事，个人建议还是远离冷饮为好。

立即吃东西。

运动后，会有一点饿。再饿也不要急于一时，等身体完全平静下来，恢复到正常的节奏后再去吃东西。毕竟此时你的身体还处于紧张兴奋地状态下，血液多集中在躯体和呼吸商，如果立即吃东西，胃的消化能力有点差，就容易引起身体不适了。

你可以做的几件事

脱掉湿衣服，用毛巾擦擦汗。

做过剧烈运动之后，汗水已经将你的衣服湿透了。在做完舒缓运动后，立即将他们脱下来，将身体上的汗水擦干。这时候，你可以选择吹一吹风扇，若非要吹空调的话，空度绝不要开太低。

这里强调脱掉湿衣服是因为衣服是湿的，你的身体又在排行，一冷一热对身体不好。

喝适量的水。

毕竟自己经历过剧烈的运动了，身体的水份流失很多了。这里建议：

第一：选择白开水，矿泉水或者纯净水。

第二：不要喝太多的水。

第三，可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。

第四：可以试着多次喝水，每次不要太多。

过一段时间后，再好好的洗一个澡。

正常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点。注意了，绝对不要运动后马上洗澡，这样就不好了。

洗澡时，要注意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，要好好洗洗了。

试着享受一个热水泡脚。

当你剧烈运动后，也休息够了，人体也会有一点疲劳。尤其是在你洗完澡之后，试着犒劳一下自己吧！来一个热水泡脚。让脚底的神经活跃活跃，不仅可以放松自己，还能舒缓你的疲劳，何乐而不为了？