体质健康测试注意事项

一、肺活量

1、肺活量可以反映肺的容积和扩张能力，是评价人体呼吸系统机能改善的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况，它的计算公式为： 肺活量体重指数=肺活量（毫升）/体重（公斤）

2、肺活量测试方法：

目前我们采用的是电子肺活测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。以毫升为单位，不保留小数。

二、立定跳远

1、立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力，它是评价下肢爆发力的指标。

2、立定跳远的测试方法：两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连-跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。以厘米为单位，不计小数。

三、身高体重

1、身高体重主要用来评价身体匀称度，间接反应身体成分。

2、身高体重测量方法：立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。

体重测量用体重器，脱鞋站稳。以kg单位计算。

四、仰卧起坐

1、意义

仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

2、测试目的

测试腹肌耐力

3、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必面触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但未达到双脸者不计次数，精确到个位。

4、注意事项

（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

（2）测度过程中，观测人员应向受测者报数。

（3）受测者双脚必须放于垫上。

5、引体向上

1、测试方法

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

2、注意事项

1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试；

2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起；

3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。

6、800米/1000米

1）至少在测试前2—3周进行一些健身跑锻炼，有利加强人体的心肺功能，提高人体的耐力素质，以免测试时出现身体不适。最好每周2—3次，每次慢慢跑2—3公里，每公里慢跑速度掌握在7—8分钟。

2）健身跑的技术要领是放松省力，抬头挺胸立腰，身体直立，用嘴鼻大口大口深呼吸，两臂屈肘，前后放松摆动，抬腿低低的，步子小小的，落地轻轻的，频率快快的。

3）测试前15分钟，应进行适量的热身活动，测试过程采用匀速跑，量力而行，尽力而为。

体质健康测试注意事项 [篇2]

为了确保成都理工大学工程技术学院学生体质健康标准测试高效、有序、安全的完成。特制订本注意事项：

一、 测试对象：各系本科大三、大四及专科大三全体学生。

二、测试内容、方法

1、身高、体重测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高、体重计的.底板中央（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角）。躯干自然挺直，头部正直。受试者上、下秤台动作要轻。受试者在测试身高、体重前不得进行剧烈体育活动。

2、肺活量测试方法：被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，深吸一口气后再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止，测试中不得中途二次吸气。

3、立定跳远测试方法: 受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连-跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳一次，不及格者多试跳一次。以厘米为单位，不计小数。

4、800米或1000米跑测试方法: 受试者至少10人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

5、50米跑测试方法: 受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

6、引体向上测试方法: 受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

7、坐位体前屈测试方法:受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

8、仰卧起坐测试方法: 受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

三、测试地点：成都理工大学工程技术学院田径运动场

五、测试安排：

1、测试前五分钟

被测班体育委员负责按学号顺序集合整队（四列横队）并清点人数，在学院篮球场待测。

2、测试前一分钟

被测班体育委员在篮球场门口向测试联系人汇报集合情况。 3、开始测试

经测试联系人允许后，体育委员带队成一队按学号顺序依次进入学院运动场。按学号顺序依次测试。每个行政班一组。

4、测试完毕

体育委员带本班学生成一队依次走出学院运动场。并向测试联系人报告测试完毕。测试联系人随即允许下一个被测试班进入学院运动场。

5、各系安排三个联络人，及时跟测试联系人沟通，确定测试点时间是否因测试进度变化而微调，防止出现大范围排队现象或出现无人测试的真空区。

6、测试班务必在测试前10分钟集合完毕。

7、待测班级统一在体育委员的组织下在学院运动场上的篮球场集合待测，严禁堵在学院运动场门口。

8、测试班级班长需携带两份考勤登记表。

六、测试注意事项：

1、严格按照测试老师的要求配合依次按顺序完成测试。 2、在学院运动场内不得大声喧哗，打闹。

3、在学院运动场内不得吸烟，吃东西，不得携带饮料进人运动场。 4、在学院运动场内不得带与测试无关的各种球类、棋牌入场。 5、测试时的出现的任何问题由班长统一沟通，不得私自交涉。

6、学院运动场有六个项目组同时测试六行政班。每个班只能在同一测试点测试。

七、请假

测试时原则上不安排请假，因特殊原因不能按时参加测试的，请提前与体育教学部联系。注意：根据《国家学生体质健康标准》规定，学生测试成绩达不到50分者按结业处理（因病或残疾学生凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业）。

八、希望各系予以重视并密切配合，安排好现场联络人，及时传达通知和本注意事项内容，及时将联络人的联系方式告知体育教研室相关老师。

九、凡违反以上注意事项及影响测试的同学一律通报其所在系，情节严重者通报学校予以处分。

十、本注意事项最终由体育教学部负责解释，未尽事宜另行通知。