肚皮舞中常用的几种旋转

下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于肚皮舞中常用的几种旋转，欢迎大家参考阅读，希望对您有所帮助。

　　交叉腿原地转

动作要点：

1、所有的.旋转都需要留头，就是你的眼睛要盯着一个定点，这样才不容易眩晕。

2、身体的姿态都是抬头挺胸提臀的，尾椎骨一定要向内收，想象自己是一根直挺得木棍。

3、旋转的发力不在手也不在脚，在整个躯干的正中核心位置。

4、向左原地旋转。

准备姿态：右脚向左交叉到左脚外侧， 右脚半脚掌着地，左脚全脚掌落地。

旋转发力：右脚全脚落地同时伸直右脚膝盖，同步转身，注意要定点留头。

　　飞机转(点翻)

动作要点：

1、身体略向前倾，双手划一个大圆，并且这个圈是在一个平面上(可贴墙训练)。

2、眼睛要有定点，特别身体向后的时候头部要留住向前方看。

三步转

动作要点：

1、第一步迈方向腿，这只起指引方向的作用。

2、第二步并腿旋转，两个膝盖要尽量靠拢,腿部尽量伸直。

3、第三步重心还是在一支腿上,方向腿点地。

4、注意双腿都是紧贴地面，擦地旋转，身高不要浮动。

　　踮脚平转

注意要点：

1、双脚踮起，膝盖用力伸直，重心轮游在两脚间转换。

2、中段用力收紧，旋转的速度才能加快。

3、注意留头，才不容易眩晕。

　　推胯旋转

注意要点：

1、上半身头部尽量保持在一个位置上。

2、下半身在迈步旋转的同时加上推胯。

3、身体的整体运动形成一个立体的锥体。