家庭主妇瑜伽瘦身动作方式

瑜伽与其他运动一样在不正确的`练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。那么，下面是由小编为大家整理的家庭主妇瑜伽瘦身动作方式，欢迎大家阅读浏览。

　　一、站立直角式瑜伽

1站姿，双腿并拢。

2吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

3呼气，上身向前平行于地面。

4吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

1站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4吸气，左手臂向头顶上方延展。

5呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　三、坐立鹰爪式瑜伽

1瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

　　四、单脚V字式瑜伽

1坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3呼气，曲膝下落，回到原始状态。

4吸气，交替练习。

　　五、风车式瑜伽

1站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

2吸气，手臂抬起，高举过头顶。

3呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

4吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

　　五分钟减肥瑜伽 快速排毒助瘦身

1STEP1

坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

2STEP2

先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

温馨提示：所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。

3STEP3

维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

4STEP4

接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

5STEP5

最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。