秋季瑜伽减肥法

秋天也是减肥的好季节，那么瑜伽就是最好的减肥养生运动。那么秋季瑜伽减肥有哪些动作呢?今天小编就给大家讲讲秋季瑜伽减肥法。

　　体位法分解1

让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

　　体位法分解2

吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。

这时，呼吸一次，吸气之后抬起头，同时带动身子转正。

　　体位法分解3

呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。

做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的`面部和头顶。

　　体位法分解4

吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。

轻呼气，右脚稍稍往后一步跨出，脚背和右边膝盖贴地。

吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。

吸气，抬头带动身体回正。