攀岩入门者的基础知识

促进身体健康、有趣刺激、肾上腺素上升......没有什么比攀岩这项运动可以带来更多这样的优势了。尽管它是带有魔鬼训练天堂级享受这样称号的历奇项目,只要在合适的指导下、准备好安全的装备，每个人都可以安全地享受这项活泼自带光芒的运动!下面是小编为大家整理的攀岩入门者的基础知识，欢迎参考~

　　攀岩的类型

　　室内攀登

室内攀岩可以是在攀岩俱乐部、室内岩壁、甚至可以是家里的攀岩墙。

室内攀岩的好处:

1、室内运动健身房、室内攀岩俱乐部比较方便，在市区内的室内健身空间，已可以提供日常的训练所需，无需老远到郊外训练；

2、它提供一个安全、控制环境来练习。

3、训练不需考虑天气因素；

4、如果你需要攀岩的地区很远或根本没有攀岩场，室内训练学习攀岩会是更好的选择；

5、室内训练场可以提供器材租借使用；

6、为不同学习能力和程度的攀岩者设计不同的攀岩线路。

　　户外攀岩

户外攀岩，天气方面虽然不如室内稳定，但大可享受大自然中攀登、健身和更开阔的空间。户外攀岩分为几个类别。

抱石 : 这种需要的时间和装备最少。基本上,抱石是贴近地面，在没有绳索下的攀爬,只需要再高达你可以跳下来地方开始，没有严重受伤的风险。初学者可以沿着岩石平行来回移动，横行攀爬保持与地面平行,因此需要的力量和移动水平不高。抱石运动只需要攀岩鞋,一个缓冲垫(缓冲跳跃或坠落缓冲),也许一点点镁粉。

先锋攀登 : 路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

这种先锋攀登在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。

传统攀登 : 传统的攀岩是真正的冒险。传统的路线,几乎没有固定锚点。传统攀登者在先锋攀登的时候，需要一边攀登，一边在自己行进的路线上需找岩石的缝隙、岩洞等地方设置保护支点，在结束攀登后再从岩壁上清除这些支点。

传统攀登是一种保护与攀登并重的攀登形态，它具有“探索未知的同时保护岩壁的自然形态”这种哲学思想在其间，有着很大的冒险精神，因此也需要更加丰富的攀登经验、个人能力以及冷静的头脑。

其他类型的攀岩方式，例如裂缝攀岩、攀冰、大岩壁攀岩不再此一一列举，感兴趣进阶学习的童鞋敬请关注更多爱露营的进阶技术贴。

　　攀岩难度等级

根据难度最大的`路线程度划分攀岩难度等级。简要介绍路线的难度和危险性的等级分类系统。因登山类型和国家有不同的分级系统。在美国，优诗美地国家公园的十进制评分系统是最常用的难度等级分类。最常用的难度等级系统为由美国Sierra Club于1937年提出之free climbing rating system称为Yosemite Decimal System (YDS)

　　攀岩难度等级分级

　一级

行进在石头坡上，一般不用手帮助平衡。

　二级

攀爬在比较陡峭的坡度上，有时用手，但初学者和不灵活的人也不必用绳子保护。

　三级

攀爬陡峭的山坡上,坠落后有相当的危险，经常用到手，最好准备好绳子。

　四级

须要一定的攀登技术，大多数人认为，由于如果发生坠落就有生命危险，所以绳子是必要的。一般攀登者需要保护，保护点容易找到。

　五级

必须用绳子和保护是防止坠落造成严重后果，在不同程度上要求特别的攀登和保护技术。从这个等级开始叫“技术攀登”。

五级原来按难度分为10级，叫“尤塞米提十进制系统”(YosemiteDecimalSystem,或mite又译“优胜美地”)形式为"5.0","5.1","5.2"--.10"按定义超过5.10级就是第六级，也就是必须直接使用人工器械才能攀登。可是随着攀岩技术和装备(攀岩鞋，镁粉)的进步，YDS成了开放等级，所以有了“5.11”细分等级，5.10后的每个“数字级”中又按难度分了a,b,c,d四个次“字母级”。现在世界最难的路线大概是5.14c或5.14d。

　　5级难度子类别

5.1 -- 5.4 容易

攀爬陡峭的部分，有大的保护点

5.5 -- 5.8 中等

需要力量和攀岩技巧。

5.9 -- 5.10 难

不适合初学者，需要技巧，需要攀岩鞋子。

5.11 -- 5.12 很难

不适合初学者，需要技巧，需要攀岩鞋子。

5.13 -- 5.15 非常难