乒乓手遵循的法则

引导语：在进行乒乓球比赛时，乒乓球手必须遵守相应的法则才能保证比赛的有序进行，以下是小编整理的乒乓手遵循的法则，欢迎参考阅读!

一是坚持一个中心，即以赢球为中心。赢球才是硬道理。在不违规、不违例的前提下，与任何类型打法的对手比赛，都不吃亏，赢多输少，必是高手。

二是做到两个灵活，即步法灵活、手法灵活。脚步移动快、还原快，总是用脚去找球，重心移动合理，动作舒展，常用小碎步调整。手指、手腕灵活，善于感知球、判断球、控制球。

三是打造三个度，即速度、力度和角度。速度解决快的问题，力度解决动力加速度问题，角度解决落点问题。

四是把握四个环节，即发力、传力的蹬地转腰、挥臂、微调手腕手指。通过脚腿、腰胯、大小臂、手腕手指来快速传感力量，一气呵成。控制球则通过手指、手腕、小臂、大臂依次发挥作用。

五是磨练五种力，即绝对力量、相对力量、借力发力、主要*借力和技巧力量。

六是贯彻六个字战术，即稳、准、狠，快、怪、坏。稳准狠是前提，快怪坏是提高。转载于中国乒乓网通达球理作。

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1、抢拉宜多用小拉、快拉：波尔、庄为典型代表。抢拉在一个抢字上，而对手会用搓、挑、摆各种手法制造不同的落点、旋转来干扰，用小拉可以抢到球的相对高点击球，而且应变能力强。一般说来，直拍抢拉在前的`机率高，如马琳与施或萨等打时;而对小拉用的好的，却往往是横板抢在前面的多，如马对波和庄时。

2、反拉宜多用快带、不退台：庄为典型代表。将反拉与对拉分开是十分必要的，因为反拉是接对方由下旋等拉过来的球，两旋合一，其弧线和线路往往有很强的不确定性，正所谓其安易持、其未兆易谋，横向移动击其起点为借力打力，四两拨千斤之法，功效显著。

3、对拉宜多用侧拐、横拉：欧洲选手多用。形成对拉，这时双方都是拉强烈的上旋球，旋转、落点的变化较为明显，拼得就是功力了。我建议多用侧拉，特别是反手横拉，失误率低，威力也不小。