健身 侧卧直腿侧平举 来源:文书网 2.13W 身体笔直侧卧,腿部伸直向上抬起,与水平成60度角,做短暂停留,回到起始位置。侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌,多用于臀大肌锻炼之后使用的动作,是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。 直腿侧 平举 侧卧直腿侧平举