2017年北京体育中考“三大球”训练方法

北京市2017新的中考改革方案，对学生提出更高要求。就体育而言，足球、篮球、排球“三大球”成为北京中考体育考试的选考项目，在原有篮球运球项目测试基础上，增设足球运球和排球垫球两个项目，考生要从中“三选一”。

针对这一新变化，考生怎么练?三大球考核有什么特点?考生选哪项球类作为测试项目更合适?下面跟yjbys小编一起来了解一下吧！

　　篮球“运”好球

篮球着重测试在固定区域内考生用手往返运球的能力。在以往考试中，考生可在出发线的任意位置选出发点。而最近一次考试则固定了考生的出发点。从实际考核来看，考生要多走一个曲线绕杆，不仅难度增大，所需时间也有所增加，且篮球受场地因素影响，变向幅度较大，考生的失误率也会增加。

　　足球“控”好球速和路线

足球同样考查考生的运球能力，只是运球的部位发生了变化。考生要用脚掌控球的速度和路线。足球运球场地长度为5米，相对篮球而言，球的变向幅度较小，且只有单排杆，相对简单。

专家预测，今年第二次进行足球测试，难度可能会增加，比如往返运球等。对考生来说，前半段没问题，转向和返回时可能有难度，考生在转向的`同时还要掌控好球绕杆返回。

　　排球“垫”好球

排球以测试考生的垫球次数为准，考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看，考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好，影响一点儿时间，多数考生也能在一分钟内按照要求完成。

“十一”小长假开学后明显感觉到很多孩子的运动能力有所下降。这也是“小胖子”越来越多的原因。现在家庭条件好，孩子吃得好，但动得少，每天的运动量不足以把身体多余热量消耗掉。专家强调，很多孩子在学校运动时，技术没问题，但因为动得少，导致运动能力和量不够，影响发挥，所以从现在开始应加紧练习，保持肌肉的运动记忆，恢复体能。