2022团队室内拓展训练游戏集锦

室内拓展是通过拓展训练体会团队之间的的作用，增进对集体的积极参与和责任意识、增加队员之间的，默契度，增加协调性。以下是小编为大家整理的2022团队室内拓展训练游戏集锦，供大家参考。

酒令类

1、蜜蜂口令：两只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，嘿!石头，剪刀、布，然后猜赢得一方就做打人耳光状，左一下，右一下，同时口中发出”啪、啪”两声，输方则要顺手势摇头，作被打状，口喊”啊、啊”；如果猜和了，就要做出亲嘴状还要发出两声配音。动作及声音出错则饮!(注：适合两个人玩，有点打情骂俏得味道，玩起来特别逗!)

2、007由开始一人发音”零”随声任指一人，那人随即亦发音”零”再任指另外一人，第三个人则发音”柒”，随声用手指作开枪状任指一人，”中枪”者不发音不作任何动作，但”中枪”者旁边左右两人则要发”啊”得声音，而扬手作投降状。–出错者饮!(注：适合众人玩，由于没有轮流得次序，而是突发得任指其中得一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了!)

3、明七暗七按自然数按顺序数下来，1、2、3、4、5、6、7……遇到7、17、27、37等以7结尾得数字称作”明七”，7得倍数如14、21、28等称作”暗七”，到”明七””暗七”得人都不能发声，只能敲一下桌子，然后逆顺序再继续数下去。从左到右1、2、3、4、5、6、7(不发音)然后逆顺序，喊”6”者要紧接喊”8”，9、10、11、12、13、14(不发音)，喊”13”者又要紧跟着喊”15”，一直下去，到”27””28”时最容易出错。(注：适合多人一起玩，比较简单轻松，不过因为口令简单，可能会容易乏味一点。)

4、虎棒鸡虫令分别有四种动物，老虎、棒子、鸡、虫，一物克一物，两人相对，各用一根筷子相击，同时口喊”棒子棒子……””……”或喊老虎，或喊棒子，或喊鸡，或喊虫。规定：以棒击虎，虎吃鸡，鸡吃虫，虫吃棒；负者饮酒，若棒子与鸡，虎与虫同时喊出，则不分胜负。(注：此游戏适合两个人玩，因为出口很快，老虎，棒子，鸡，虫都是脱口出得，所以玩起来速度很快!)

5、猜测输赢玩法有很多种，可是最基本得原理就是一方随意作出手势，如果对方顺应作出相同得手势则对方输，要罚酒。A.青蛙跳两人手指拱在桌面，一人首先喊”青蛙青蛙跳”，在”跳”字发出得时候五指弹起一个手指作”跳”状，如本方出中指，对方出中指则输，喝酒，出其他四指则过，然后轮到对方喊”青蛙青蛙跳”，一直下去。B.两人猜：”石头、剪刀、布”，赢方立即用手指向上下左右各一方，输方顺应则喝酒。

6、读数字玩法也是变化无穷，但最基本得玩法也是由自成数与喝数相符者胜，负者饮酒。A.”十五二十”两人玩，两双手，轮流喊数，分别有”收齐，五、十、十五、开晒”五种数字，喊数者可出手也可不出，看双方一共凑成多少数目。B.一人吆喝”红彤彤得太阳，蓝蓝得天，绿油油得草地，一望无边，农民伯伯进城，要看A级片，XX钱一场”XX可以是胡乱说得一个数字，双方用手指表示，凑成刚好是那个数字，吆喝者则赢，输者喝酒，吆喝此口令时要是附加上相应得手势动作就更加好玩搞笑。

动作类

适合一群朋友，男男女女得一起来耍。

1、传牙签参与游戏者每人抽一张扑克牌，然后相继按扑克牌得顺序坐好，持最小(或最大)得那张扑克牌得人为先头，用嘴衔住那根牙签，依次传到下一个人得嘴里，不许掉哦，注意不能借用手或任何工具帮忙，如果掉了，那自然要受到惩罚喽，传完一圈后，游戏未完。将牙签撅一累啊，打了半天字，手都麻了。

一、吸啤酒游戏：

游戏道具：啤酒数瓶每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。

二、杀人

参加人数:8人以上为佳

方式:围坐一圈

步骤:

1，按人数准备若干纸团,”裁判”一个、“杀手”两个，剩下的纸团是都写上“好人”，抽签，除了“裁判”，其他人都不能公开。

2，夜幕降临，大家沉沉入睡(在“裁判”的指挥下，大家闭上眼睛)。月黑风高下是杀人时(抽到的“坏人”睁开眼睛，互相悄悄使眼色做手势，决定哪一天个“好人”，裁判看在眼里)。

3、天光大亮，众人从昏睡中醒来(裁判让大家睁开眼睛，告之某人被杀的噩耗)。

4、烈士发表临终遗言(被杀的好人伤感觉判断谁是“杀人凶手”)。众人表决(大家依次发表意见，凭对每个人的神情举止的推理判断，互相指证，判断谁最有可能是“凶手”)。

5、对凶手绳之以法(大家投票决定谁是凶手，该“凶手”出示他抽到的纸团，有可能错杀)。

6、不管错杀与否，凶手出局，游戏继续进行。短的一两轮就可以把杀手就地正法，长的要好几轮，经至于最后只剩一个好人、一个坏人、一个裁判。

补充说明：杀人游戏锻炼“好人”的推理能力，也锻炼“坏人”的表演才能。最初玩时，“坏人”通常会表现得不自然，但多玩几次后，局面会越来越扑朔迷离，游戏也就越来越有意思了。

三、猜数字

规则：

猜数字(1~100)每猜一次范围缩小，最后猜中的人倒霉挨罚

先由一个人来写一个数字，然后大家在1~100间进行猜测。每猜一次范围缩小，最后猜中的人进行抽签接受这份大奖。下一轮由受罚者再写数字，依此循环。

道具：准备三个签，

1、满汉全席。那么每个人都为其夹一份食物，必须吃完。这叫撑死他。

2、替罪羊。这个可真是中头彩。你再次进行抽签，那是有每个人名字的签，抽到谁，那么你报复的机会就到了。在房间内你可以让他做一件事情。比如：背你饶一圈等。这叫整死你。

3、打死我也不说。聚会中其实大家都很想互相了解，可是又因为一些原因而无法深入。所以，给你一个机会，抽到此，那么在座每个人都可以问他一个问题。尽量问吧，必须说实话啊。这可是个好机会啊。

心得：

热点就是抽到那个“打死也不说的”。大家每个人都可以问问题，其中问的问题有的很尖锐，往往是大家想知道又不敢问的。而满汉全席的最好之处就是杜绝了剩饭，因为这全都给那位吃了。还有意思的是真中大奖，可以惩罚一个人。你可以尽你所想。任你发挥~

四、贴牌

道具：一副扑克牌(拿走大小怪)

规则：一人抽一张牌，贴在额头上。自己不许看自己的.牌面，但却能看到周围人的牌。A最大，2最小，同一个点数，花色从大到小依次为黑桃、红桃、草花、方块。此时，大家开始依次根据别人的牌面和表情，猜测自己牌点是不是最小的。如果觉得自己最小，可以放弃，接受轻微惩罚，但不许看牌面，游戏继续进行。直到大家都不放弃时，亮牌，最小者受罚。

亮点：游戏的关键，在于捕捉大家们初次看周围人牌时的瞬间表情和眼神。当然，如果演技够精湛，巧妙利用这种心理，反其道行之，绝对可以做到“以眼神害人”。(类似于杀人游戏)

五、猜牙签

饭桌上的经典游戏。根据参加游戏的人数，准备好同样数量的牙签。主持人把一定数量(1根到全部)的牙签捏在手里，让大家依次猜有几根。不幸猜中者，受罚，并作为下一轮的主持人继续游戏。

六、我爱你VS不要脸

听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。

规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。

亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的经典“自白”。

七、传苹果

道具：苹果一只规则：一男一女隔开坐成一排，用脖子和下巴、肩膀夹住苹果，一一传递，谁把苹果掉了，接受惩罚。

亮点：这是个传统的英式游戏，流行于年轻男女间，没准做完游戏，就真的感觉“来电”喽!这类游戏的同类项数不胜数，大家尽可发挥想象力，把道具变成气球、冰块或者其它。

八、我没做过的事

规则：众人围坐，每人轮流说一件只有自己没做过，别人都做过的事情。例如：我从没放过女朋友“鸽子”。如果在场有人这么做过，就必须接受惩罚。

亮点：这个游戏，需要参与者百分百的诚信。如果你恰巧知道某人一件不为人知的“丑事”，这个游戏就是当众“揭发”他的最好机会!

九、当我们同在一起(配歌)

参与者围成一圈，间距两臂，面朝中央，侧平举双臂。每个人右掌朝下叠放右者之左掌，而左掌朝上。右手随音乐做六节拍拍打动作，拍打位置分别为1、右手者之左掌；2、自己之右膝盖；3、左膝盖；4、左手背；5、右手背6、左手心。循环往复且节奏越来越快。

十、箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

十一、两只小蜜蜂

念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀……

动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2.两手换掌状于胸前交x飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念”啪啪”；输者和声”啊啊”；不输不赢则同时努嘴作”咋咋”亲嘴状。

胜负：看反应速度，负者罚一节目。

十二、傻西西傻

主持人做第一个动作时大家看，做第二个动作时，第一组做主持人第一个动作，做第三个动作时，第一组做主持人第二个动作，第二组做主持人第一个动作……依此类推。

主持人的动作越傻越有趣，动作做错的组罚节目。

依比压压

参与者围成一圈，平举双臂搭在前者的双肩，边唱“依比依比压压，依比依比压压，依比依比压压，依比依比压压”边转圈走，依此将“压”换成‘捏’、‘捶’、‘揉’、‘拍’、‘摸’。

全体向后转，oncemore

十三、捕鱼歌(配歌)

参与者围成一圈，平举双臂搭在前者的双肩，和着“白浪滔滔我不怕，掌稳舵儿向前划，撒网下水到渔家，捕条大鱼笑哈哈”跳兔子舞。第一句：左脚侧前两下，左脚侧前两下；

第二句：并脚向前跳、向后跳、向前跳三下；

第三句：重复第一句动作；

第四句：重复第二句动作。

第二段用“嘿呦依呦依呦哼嘿呦…………”代替。

你真的很不错

一、右手1.拍点左肩；2.右胸口；3.侧前右伸出拇指拳。

二、左手1.拍点右肩；2.左胸口；3.侧前左伸出拇指拳。

三、双手同时做左右手动作。“你真的真的真的真的真的很不错!”

十四、我在生命的天空里飞翔(配词)

最后一句配动作：

我信：右手扪左胸

我行：右手变拇指拳置右胸前

我一定行：双手成拳涡状对绕圈，然后右手拳举臂。

十五、爱你奋不顾身

上对等数量的男女，据气温情况划出距离面对面站立，玩法：要求男士将身上的物品解下在地上铺向女士，先到者为胜，可KISS她或其他。规则：物品间要连续；物品不得外借。

十六、县太爷

参与者围坐一圈，先指定一人做县太爷，嘴里“啊啊”出声xx股上下颠簸作威武状，坐其左右之人分别用手作打扇状；县太爷突然指某人，则其马上变成县太爷，要马上嘴里“啊啊”出声xx股上下颠簸作威武状，坐其左右之人马上分别用手作打扇状。反应速度跟不上者罚一节目。

十七、伦敦大桥倒下来

参与者围成一圈，双臂搭在前者的双肩，距离紧密。边绕圈子边唱：“把椅子拿来坐”，一起坐下，坐在后者的大腿上。站起来；

“拿椅子给我坐”，再一起坐下，坐在后者的大腿上。再站起来；

“拿来拿来给我坐”，再一起坐下，坐稳。

一起唱“伦敦大桥倒下来倒下来”或“当我们同在新华”或“依比压压”，边唱边摇，直至有人被摇出圈外，罚节目。

十八、贴膏药

参与者围成一圈，间距两臂，面朝中央，指定“老鹰”、“小鸡”。小鸡只能在圈外跑，鹰捉。当小鸡在某人面前一站，则其马上变成小鸡，得跑，被鹰捉住者则替代鹰者。适用在户外。

十九、耳语传真

将人员分成两列，分别对列头兵耳语一句话，不让其他人听见，要求照此往下传，有列尾者报出结果，看两列队伍哪个保真度更高，以次结胜负。

二十、一只青蛙

参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“咚”；接着“两只青蛙跳进水中咚咚”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。

记忆考验简述：

随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数：不限场地：不限适合范围：刚认识或不认识的人游戏方法：

1、全部人围成一圈，从第一个人开始说”今天我吃了一个aa”（aa为随意食物名！）

2、接着第二个接着说，吃了一个aa，二个bb…（bb不同的食物名！）

3、像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。

4、一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！

扮时钟游戏规则：

1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；

2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；

3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚

4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。

捆绑过关：

藉着被绑在一起来完成数件任务人数：不限场地：不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法：

1、分组，不限几组，但每组最好二人以上。

2、每一组组员围成一个圈圈，面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。

3、绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。

猜五官游戏说明：

1、两人面对面

2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？”

3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。

4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚；3个问题之后，双方互换。

大风吹方法：

1、全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

2、主持人开始说：“大风吹！”大家问：“吹什么？”主持人说：“吹有穿鞋子的人。”则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。