2016年什么时候立秋

2016年立秋时间是8月7日09:52:58,农历是七月初五， 立秋是秋季的第一个节气。“秋”是指暑去凉来，意味着秋天的开始。此时，盛夏余热未消，秋阳肆虐，故素有“秋老虎”之称。但气候的总体特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。气温的日差逐渐明显，往往是白天比较热，夜晚比较凉爽。人体的`生理活动，也随“长夏”到“秋收”而相应改变。那么立秋之后我们要怎么养生呢?下面跟yjbys小编一起来看看吧!

　　一、精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事情，也应积极调整心态，主动予以排解，以避免肃杀之气，同时还应收敛神气。

　　二、饮食调养

益肺气滋肾阴，养肝血，润肠燥，是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜等。

要“少辛增酸”。少吃辛味，辛入肺，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可食用苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

　　三、起居调养

此时节应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　四、运动调养

在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天适宜减肥。尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积累，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，俗称挂秋膘，这时也正是减肥的好时节。

秋天宜登高爬山。秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。

　　五、立秋防阴暑

阴暑常是由避热贪凉引起的。由于暑热湿盛，人体毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱者，应加强防护，不可过于避热贪凉。

为了避免阴暑，饮食上要多喝水，每天至少饮1500毫升以上;常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等;常食梨、西瓜等凉性水果;多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

立秋养生，即要避免暑热的伤害，又要预防阴暑的偷袭。从运动、饮食、起居等方面综合调理，可以使我们远离疾病的困扰。