怎样轻松摆脱职场心理压力

处于职场中的人在各个方面都会感觉到压力，职场减压是目前很多职场中人都必须解决的问题，职场减压应该怎么做呢? 以下是小编整理而成的是轻松摆脱职场心理压力的方法，希望大家有所收获!

1、从原生家庭的逻辑来看：我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系;我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系;我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度;我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关;

2、从根本上来说，压力的承受者是谁，谁就一定可以把压力调整出去;

3、从正面意义上看待自己这份工作的价值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都会发现它的价值;

4、相信一点：压力相对于生命来讲，是一种必然的存在，用积极乐观的态度去应对它;

5、如果你还没有工作经验，或者你没有了解某职业的压力，做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好，了解自己至关重要;

6、职业压力从心理学意义上来说，只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，没有人会认为有压力存在;

7、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

1、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

3、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感

4、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

6、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写什么内容呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前者心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法及对个人带来的负面影响;第二组写今后的计划及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的`失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或什么别的，遇到压力过大需要宣泄时就偷偷地挤一挤，要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。

硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作间隙，可以来杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

“放权”减压

许多身居高位的经理人，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力有限，企业的方方面面不可能都能兼顾，有专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，领导们必须做好充分的准备：花时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。