保护视力从我做起国旗下讲话稿

敬爱的老师、亲爱的同学们，上午好！

今天，我国旗下讲话的题目是《保护视力，从我做起》。当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的.情景？对，是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国的近视人数达到了1400万，平均每100个中国人就有一个近视眼。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：

1、认真做好眼保健操，找准穴位，力度适中。

2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”。

3、不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。不挑食，多吃蔬菜。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，相信，大家一定会拥有一双清澈、明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！

谢谢大家，我的演讲到此结束。