高考前的心理准备

高考前应该如何准备，高考有哪些注意事项，这些都是考生的考前准备，下面由小编为整理有关高考前的心理准备的资料，希望对大家有所帮助!

第一:树立自信心，相信能考好

在高考理综考前心理准备首先是要树立自信心，相信自己能考好。不要怯场，每场考试都会准备很长时间的，已经复习的差不多了，该掌握的知识点都已经不知复习过多少遍了，要很有信心地走进考场应对考试。有的学生怯场，进入考场就紧张得要命，拿起笔来手直哆嗦，等心态稳定下来，考试时间也快到了，特别是英语考试，前面有听力考试，如果内心比较不自信，比较害怕，听力成绩肯定大受影响。

第二:考试前要消除焦虑症

高考理综考前心理准备还要消除焦虑症，有的人有焦虑症，离考试还有很多天的时候，就开始担心会不会考好，于是整天想着这个问题，心烦意乱，连平时的学习计划都开始受到影响了，焦虑症属于心理疾病的一种，大多是由于学生的自信心不足而引起的，我们平时就要多参与动手实践来提高自己的自信心，从而从根源上消除焦虑。要暗示自己没什么可怕的，就当不知道几天后有考试，像平时一样就可以了。

第三:考前两天心情要放松

高考理综考前心理准备的最后一点是考前心情要放松，这是在平时考试前老师经常交代的问题，尤其考前两天心情要放松，这个时候，该复习的该掌握的都已经记住了，考试成绩已经大致定型了，除非一些突发情况比如感冒了等等。可以去学校校园内外转转，看看花草树木，听听音乐，暂时告别紧张的学习。心情放松的情况下，我们的记忆力水平也提高，反应速度也快。

临近高考理综考试，同学们也不要做太难的题了，因为只剩两天了，纠结一些太难的.题会浪费掉很多时间的，而考前复习时间有限，尤其是考前两天的时间更是珍贵，要合理安排时间，要做的是一个全面的复习，只需要把以前做过的熟题再看一遍，加深一下记忆。心情放松的情况下，复习的效率也高。在内心深处要时刻暗示自己要放松，只有考前心理准备做得好，考试的时候才能考出好成绩。

一、高考前的饮食

高考前的饮食问题应该是考生家长最关心的问题，家长总是调样的给考生做吃的。其实高考不需要在饮食有太大的变化，因为高考的能量消耗，和平时上课的能量消耗比较来说，差不多。不需要额外吃喝东西，就是平时吃什么，高考前的饮食和平时差不多就行。

高考期间应注意饮食卫生，特别的东西反而不利于消化吸收，可能引起肠胃紊乱，甚至不消化拉肚子，尤其是高考最后3天里，太凉的东西不要一次性吃喝太多，尤其夏天，不要贪吃凉的东西，影响考试，

二、考场熟悉

高考前准备工作之一，前一天都要去熟悉考场。如果在本校考试，当然就没问题。如果到考场在外校，需要熟悉路径，考室的位置，座位的位置。特别注意厕所的位置，不要有陌生感。考试中途如果出现陌生的事物，容易转移注意力。

三、心理调节

高考将至，不少考生会出现失眠的情况，甚至出现身题不适，这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，高三网小编建议考生进行适当的心理调节。

首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要不断鼓励考生，给予考生自信，使高考前由焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑的症状得到缓解。

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。