健步走 倡议书

近年来，国家大力倡导低碳生活方式，号召全民行动起来，为节能减排做贡献。为了更好宣传低碳环保的倡议，践行低碳生活，11月16日（本周六），我义工队将开展“低碳环保登高比赛活动”。我们向全体队员发出如下倡议：

活动时间：2015年11月16日（星期六）上午9：00

集合地点：惠城区行政服务中心正对面即西湖剧院斜对面(高榜山爬梯入口大广场处)

路线指导：由于周末登山人多、车多，建议环保出行，可选择坐公共汽车 4号，14号，在城区政府前面的站点下车。 在集中地点处有一停车场，如开车的家庭可将车停在停车场内。

（一）低碳出行：请队员们尽量选择公交、步行等交通方式，尽量少开车或者拼车，采取节能低碳形式到目的地（高榜山），体验自然、简单、朴实、轻松的生活。

凡采用公共交通工具的小队员，我们将赠送小礼品一份！

（二）登高比赛:

具体安排：

1、8:50---9:10签到、集中、拍集体照活动：队员们到达集中地点时，别忘了到老师处签到。希望队员们养成不早退、不迟到的好习惯，也是给家里小朋友做个好榜样哦，而且我们这次是比赛活动，会有奖状和礼品，宝宝们千万不要迟到哦！

2、9：10---10：30爬高榜山比赛活动：队员们统一以台阶路为爬山路线，为了比赛的公平，我们到达终点的时候，是分级登记比赛成绩的，队员们到达终点时可要找到相应的老师登记比赛成绩，这样就能公平的分出小、中、大班队员的真正登高能力。

3、10:30---11:00野餐分享及游戏欢乐一刻活动：在挂榜阁找到对应年级的带队老师开展相应环保小游戏。

4、11:00颁奖活动：为此次选择低碳出行的队员及登高小冠军颁发奖品。

5、11:15低碳环保登高比赛结束。

11月的小红帽亲子义工队以“低碳环保”为主题，即将开展此次的“低碳健步走 环保登高乐”比赛活动。

活动能让我们欣赏高榜山的一路风景，让我们的孩子从小就懂得热爱我们生活的家园;

活动能让我们锻炼身体，让我们增强健康的体质和培养坚强、勇敢的优良品质；

活动能让我们家庭亲子关系更加的密切，让孩子感受亲情、友情的珍贵；

活动能让我们的孩子懂得保护环境，让孩子们从小就养成环保的好习惯····

让我们每一个人都成为低碳生活的践行者，并能坚持这种生活方式，从点滴小事做起，共同为建设资源节约、环境友好型社会尽一份心、出一份力！

温馨提示：

1、请报名的时候注明* *班小朋友，如小一班 张三小朋友报名登高活动（注：报名人数以博客里义工队老师回复确认报名人数为准），报名截止日期：本周四中午12:00，如因天气原因，将会改期。

征集摄影专家：此次活动需要征集2-3名专业摄影人员，沿途拍下活动的精彩瞬间，请报名时注明。

2、为了活动更好的进行，活动当天请幼儿统一穿上园服，家长与小孩戴上队帽。由于是爬山活动，请队员们穿舒适的运动鞋，并为准备幼儿更换的衣物等。

3、每个家庭可自备饮用水和食品、水果之类，并带上坐垫或者报纸，活动当天设有分享活动哦。

4、本活动无任何收费项目，义工队老师只负责组织活动，不承担其它任何责任。请注意您和孩子的安全问题！安全第一，比赛第二！

5、一旦通过报名，请准时参与！

6、请您在登山时把微笑留下，把垃圾带走！感谢您的参与！

活动有您的支持将更加的精彩，期待着您的参与！

预祝此次登山比赛活动圆满成功！

2015年11月11日

报名确定人员：

小班：小一班 黄馨妍 小一班 黄眧媛 小一班 陈昊谦 小三班 黄诗璇 小三班 曾子格 小三班 周彦彤 小三班古婧妍 小四班 吴迪 小四班 凌嘉一 小四班 翟志恒 小五班 曾昱凝 小五班 吴易桐

中班：中一班 邱子菡 中一班 叶柯帆 中一班张瑞良 中一班林懿辰 中一班 王琤 中一班 邬彦宏 中一班 陈星宇 中一班 黄锘霏 中一班 陈思恩 中二班陈叙羽 中二班李诗泽 中二班温世进 中三班胥梓晨 中三班郑雅徽 中四班邓琳 中四班张晏陶 中四班杨迅骋 中四班胡芮宁 中四班卢雨燕 中五班林蔚铭 中五班程梓钰 中五班刘敏行 中五班 林依洋

大班：大二班蒋蕙璇 大二班黄丽华 大四班 黎培钧 大五班 覃子涵

中五班武晔

健步走 倡议书 [篇2]

为倡导全民参与、全民健身的理念，北京市科学技术研究院机关工会倡议院机关职工积极参与迎奥运健步走活动，自觉参加适合自身需要的体育活动，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”。从现在做起，摒弃陋习树新风，立足岗位作贡献。用“更快、更高、更强”的奥林匹克精神促进我们的工作，用出色的工作业绩，为祖国争光，为奥运添彩。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。

找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。

健步走的健身作用主要体现在：

提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；

改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生；

调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；

减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；

促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；提高抗病能力，加快病后康复速度；

改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的'基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

健步走 倡议书 [篇3]

中央国家机关各部门干部职工们：

为响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，展示中央国家机关广大干部职工的精神风貌，促进中央国家机关干部职工身体素质的提高，受第四届职工运动会组委会委托，由中央国家机关工会联合会在中央国家机关各部门发起“天天健步走每天一万步”活动。在此，我们倡议：

一、走出去，动起来。健步走作为一种安全、方便和适宜的运动方式，既锻炼身体，又愉悦心情，非常适合机关广大干部职工。因此，大家要立即行动起来，从现在开始，积极开展健步走活动，增强自身体质。

二、领导带头，全员参与。各部门领导干部要充分发挥模范带头作用，率先垂范，带头参加。工会组织要充分发挥党密切联系群众的桥梁纽带作用，认真组织、精心部署，广泛深入地开展总动员，鼓励全员积极参与健步走活动。

三、科学运动，强身健体。各部门可通过开展培训班、专家辅导、网络媒体等形式多样的方式给广大干部职工传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，引导大家树立科学的健身意识，增强身体素质。

四、分享经验，共筑健康。各部门在开展健步走活动时要加强沟通交流，分享成果经验，互相学习好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圆满完成此次健步走活动，同心共筑健康梦。

五、健全机制，提供保障。户外协会将建立行之有效的工作机制，进一步树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，持之以恒，坚持不懈，努力为广大干部职工“喜欢健步走、习惯健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。

中央国家机关的干部职工们，让我们立即行动起来吧！从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，积极投入到“天天健步走每天一万步”活动中来，为完成好中央国家机关的中心任务，推进党和国家事业新发展做出新的更大贡献。

中央国家机关工会联合会

健步走 倡议书 [篇4]

中心国度机关各部分干部职工们：

为相应党中心、国务院关于普遍开铺全平易近健身运动的号令，铺示中心国度机关泛博干部职工的精力风采，匆匆入中心国度机关干部职工身材素质的进步，受第四届职工运动会组委会委托，由中心国度机关工会结合会在中心国度机关各部分倡议“每天健步走 天天一万步”流动。在此，我们发起：

一、走出往，动起来。健步走作为一种安全、利便和相宜的运动方法，既锤炼身材，又愉悦心境，很是合适机关泛博干部职工。是以，各人要立刻步履起来，从此刻开端，积极开铺健步走流动，加强自身材质。

二、引导带头，全员介入。各部分引导干部要充足施展榜样带头作用骰宝技巧#url#，率先垂范，带头加入。工会组织要充足施展党紧密亲密接洽群众的桥梁纽带作用，当真组织、精心安排，普遍深刻地开铺总发动，激励全员积极介入健步走流动。

三、科学运动，强身健体。各部分可经由过程开铺培训班、专家辅导、收集媒体等情势多样的方法给泛博干部职工教授科学的健身常识，规范运动情势，削减运动危险，领导各人建立科学的健身意识，加强身材素质。

四、分享履历，共筑康健。各部分在开铺健步走流动时要增强沟通交换，分享结果履历，互相进修好的思绪、好的方案、好的办法，凝结各人的聪明，美满完成这次健步走流动，齐心共筑康健梦。

五、健全机制，提供保障。户外协会将树立行之有用的事情机制，入一步建立“天天锤炼一小时，康健事情五十年，幸福糊口一辈子”的理念，始终如一，保持不懈，尽力为泛博干部职工“喜欢健步走、习性健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。

中心国度机关的干部职工们，让我们立刻步履起来吧！从我做起，从此刻做起，以康健的体格、丰满的暖情、乐观的心态，积极投进到“每天健步走 天天一万步”流动中来，为完成好中心国度机关的中央义务，推动党和国度事业新成长做出新的更年夜贡献。

中心国度机关工会结合会

2015年9月28日