春季调养身体的注意事项

一、春季调养的五大原则

法则1———养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的开始，此时养生宜侧重于养阳，才能顺应季节变化。荔湾区中医医院消化内科副主任中医师雷海燕说，根据春天里人体阳气升发的特点，可选择平补和清补饮食。

平补的饮食比如荞麦、薏米、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。其中，葱、香菜、花生等都是很适合这个季节吃，因为它们都可以促进阳气生发，比较适应春天的自然规律。而清补的饮食如梨、藕、荠菜、百合等，也较适合春季吃。

法则2———养阴

阴虚的人和胃十二指肠溃疡患者比较容易在春天发作，所以，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜加水调和，空腹饮用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质的人，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物，切勿食用过甜过腻、油炸多脂或生冷的.食物。

法则3———养脑

春天，肝阳上亢的人容易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。雷主任说，针对头痛、头晕的饮食防治方法是：每天吃香蕉或橘子，或用香蕉皮100克，水煎代茶饮用。另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

法则4———养脾

在《千金方》里有记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，吃多了酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。所以，应多吃一些性味甘平，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

法则5———学会戒怒

春天是肝气升发的季节，肝喜调和畅达而怕郁结，因此应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。要会运用疏泄法，即把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，保持心理平衡。

还可采用转移法，即通过一定的方法改变自己的关注点，或改变其周围环境，使自己与不良刺激因素脱离接触，从而从精神烦恼中解脱出来。

平时应该注意避免生气，应该注意自己的身体调理方式，全面的进行锻炼，而且要注意自我保养，平时生活中，要注意合理的进行锻身体，而且要注意调理事项，有效进行饮食，平时也要注意功能锻炼，有效地进行戒除烟酒，避免造成更多影响。

二、春季养生注意事项

1、多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。

2、多生少熟减少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。

3、多还原少氧化活跃大脑

所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。

还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。