惊跳是什么及注意事项

概述

惊跳是一种人体在睡着之后的一种生理反应，很多人可能不太清楚这种状况，但其实大家可能都在梦中遇到过，因此我们需要在平时的生活中多注意一点，下面我们说一下什么是惊跳。

什么是惊跳

1 第一：人在睡眠大脑高级神经系统因天外干扰大脑皮质的抑制而产生不能自制的神经反射的一种生理现象，睡眠是大脑高级神经系统产生普遍性抑制的生理现象，是一个由浅入深的过程。人在刚入睡的时候，处于较浅的睡眠状态，也即朦胧状态。

2 第二：大脑皮质的神经细胞一部分已经抑制，还有一部分尚未完全抑制。这时，机体内外存在的某些兴奋信息可干扰大脑皮质的抑制而产生不能自制的神经反射;如果这种神经反射发生于运动神经，引起四肢局部的肌肉收缩，就会突然发生手脚掣动，这就是眠中惊跳。

3 第三：睡眠中惊跳以小孩为多。这是由于孩子白天兴奋性活动频繁，入睡时指挥运动的`神经细胞不容易完全抑制，剩余的兴奋信息反射至大脑皮质，干扰睡眠抑制而产生的。成年人的眠中惊跳，大多与白天过分疲劳、兴奋、紧张、焦虑，或临睡前食用刺激性饮料等因素有关。

注意事项

为了有效的防止惊跳这种情况的发生，一定要注意平时的生活习惯，保持一个积极向上的心态非常的重要，另外在睡觉前一定要泡一个热水澡，这对于改善这种状况有很大的作用的。