孕妇练瑜伽的注意事项

瑜伽是很受欢迎的运动方式，下面小编来给大家介绍孕妇练瑜伽的注意事项，希望对大家有帮助!

孕妇瑜伽包括哪些内容

1.静心练习瑜伽。

2.强化练习呼吸。

3.保持心情愉悦。

4.加强腰腹部肌肉练习。

5.养成规律的饮食习惯。

　瑜伽的动作比较多，哪些动作是孕妇比较适宜做的`呢?

1.蹲

2.收阴

3.骨盆倾斜

4.呼吸法

5.伸展小腿

　孕妇练习瑜伽的注意事项

1.控制瑜伽训练的次数

如果孕妇一开始就是比较有规律地运动，身体状态比较好的话，那么瑜伽训练只要一周三次就可以了。但是如果之前没有规律地运动，那么孕妇要保证每天训练半小时。

2.控制瑜伽训练的强度

怀孕期间，女性的运动强度不能太大，需要把握好强度。

3.控制瑜伽训练的时间

孕妇每次运动时间最好在15-30分钟，少于15分钟的话，孕妇的运动量不够，对胎儿和自身健康并没有多大的改善;如果超过半个小时的话，孕妇的运动时间过长，对身体也会造成比较大的压力。

孕妇在怀孕的4-6个月内，可以相对增加运动的强度，但是之前和之后运动时间都不宜超过半小时。