正确泡脚方能养生泡脚的注意事项

泡脚的好处很多，但只有掌握正确的泡脚方式，才能达到事半功倍的效果。

泡脚加速血液循环，减除疲劳感，还能提高睡眠质量。泡脚一般采用热水，当脚部的温度受热上升，腿部和脚部的末梢血管就会因此扩张，从而促使脚部血流量的增加。这对下肢缺血的人相当有好处。除此之外，泡脚还能降低头部的血管压力，对于头痛具有缓解的作用。不同的季节进行泡脚，都有好处。但是凡事都有规则，要想得到切确的疗效，必然要遵循它的规则，才能达到事半功倍的效果。下文我将为大家总结正确泡脚的几个大要素。

1、泡脚的时间

泡脚时，如果选择的时间不对，那么所起的作用也会不同。专家建议，如果晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段。这个时候进行泡脚可以补肾。因为晚上9点事为人体肾经气血衰弱的时候，若此时泡脚，可以活血。

2、泡脚的温度

泡脚的水温以40℃为宜，不太太烫，也不能太热。因为水温过热，会使人更加兴奋，不利肾脏收藏热性，甚至加大肾精的'耗损；若水过凉，则会导致经脉鼻塞引起寒气入体。因此水温一定要适宜。除此之外，泡脚的时间应保持在以半小时左右。

3、盆具的选择

目前市场上有各种泡脚盆具，为现代人提供了很多的方便。但若没有这些盆具，建议使用木盆，因为木盆保温性能相对好些。可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

4、泡脚的目的

泡脚时，可以根据不同的泡脚目的，在泡脚水中放置不同药材。如果是为了活血，则可以放些当归；若是为了降火清热，则可以放些菊花、金银花等；若是为了清火解毒，则可以放些生姜和食盐。

综上可知，泡脚对人体大大有好处。若能抓住以上几大要素，相信会将泡脚的好处发挥的淋漓尽致。