失眠的注意事项参考

1 第一：不吃或者少吃辛辣刺激的.食物，比如辣椒，大蒜、洋葱、青葱等有刺激性气味的食物。特别是晚餐尽量不要吃这些。而要吃清淡易消化的食物。

2 第二：豆类、包心菜、马铃薯、地瓜、芋头、柑橘类水果、柚子及甜点等食物吃了以后容易产生胀气。所以这类食物要少吃，同样晚上最好不要吃。

3 第三：晚上吃得太多，或者吃太油腻的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。所以早餐和午餐吃好一点没事，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如鱼类、鸡肉或是瘦肉这些低脂食品很好

注意事项

含XXX的饮料，比如咖啡、浓茶要少喝。虽然这些可以暂时提神，但过后会让大脑更疲惫。可以喝花茶、果汁等饮料。白天应该少喝，晚上一定不能喝这些饮料。