打篮球时如何表现得最好

有人问了我一个特别有意思的问题，工作之后如果我没有时间训练，是否能在自身水平之上打出最好的表现？这问题很实际，也很有趣，事实上这就是我们这些人最擅长回答的，比怎么练球容易多了。讲道理的说，我们写怎么训练很多时候自己也知道未必好使，见不着球员的面，没法一个问题一个问题的去指出，就写的非常笼统。

首先是投篮的问题，很多人说投篮好是纯粹的肌肉记忆，一半一半吧，投篮一半是肌肉记忆一半是基本功。我三年没怎么做过强度训练可以说肌肉记忆大概一点都不剩了，可我还能投进一些空位篮子就是因为我还记得一点该怎么投篮的要领。射手最忌讳的几样东西，不知道自己在那，不知道对手在哪，不知道篮筐在那，不知道自己是谁，不知道自己该干什么，紧张，修正。我们就一条一条来解读这些问题，给出一个解决的思路。基本功里面第一条就是说烂了但没人去做的一样东西，叫做看篮筐。可以说投篮除了肌肉记忆最帮助球员进球的就是手眼协调能力，眼睛在篮筐上注视的时间越久，就越容易把球投进。

第二条，则是接球前准备好出手。压低重心这个东西非常有意思，我见得最多的`一个问题就是，接球以后再弯膝盖。这是不行的，当射手接到球的时候他就是场上最大的焦点，准备动作少一个，就能给自己多一分出手的把握。准备接球的时候膝盖要弯的略低于出手习惯，给自己调整的空间。

在开场之后第一件事就是阅读，谁在防我，他有多高，多能跳，他的防守习惯是怎样的，他喜欢伸手掏球还是喜欢跳起来盖帽。这些东西有助于在自己脑海中描绘一个简单的空间三维图，采取防御措施，如果他喜欢跳起来盖帽，就准备假动作后把球放到地板上。反过来说他喜欢抢断，常规的一对一不防守，接球第一时间空间足够，这个人就不要再去顾虑了。应该说对于射手而言，最可怕的不是防守把你防住了，而是自己把自己防住了。盖不到我，甚至干扰不到我的视线，可是仅仅因为面前有一个人，产生的顾虑让我把球投丢了，这非常让人窝火。

没有必要，投篮时防守对进攻产生的作用只有三个，第一是盖帽，这个不用说。第二是抢断，第三就是干扰视线让射手对自己与篮筐之间的距离角度产生误判。如果空间足够，这三样做不到，防守和空气没有本质上的区别。反过来说如果这三样有一丁点可能完成，就是传球的时候，这种可能性会让射手紧张，紧张是射手的天敌。

要球的过程就是阅读防守，调整自身姿势的过程。（姿势是节奏的根本）在我接球时，目光注意在飞来的篮球上，余光却是没有离开防守球员的，如果这个球员比较远，我甚至会尝试用余光注视篮筐。我是一个非常喜欢接内线击地传球的射手，原因也就在于接球的过程中并不影响我盯着篮筐的眼睛。

知道自己在那，对手在那，篮筐在哪，下一步就是知道自己是谁。这话同上去略刺耳，实际上就是be who you are直接翻译过来的，我不愿意说做你自己是因为在这篇文章中会产生一个歧义。

能在哪里出手这个概念很宽泛，也是很多射手一辈子最大的问题，对的我说的就是约什。实际上约什曾经有过非常漂亮的中距离跳投，但是因为想进球，他太想进球了。导致他整套投篮动作都不适合投三分，为了更远的射程强行拉扯，下场就是彻底找不着手了。

肉搏是内线的工作，拼杀是突破手的工作。射手是刺客，是阅读防守，找到漏洞，没有机会抽身就走，漏洞出来一击必杀的职业。一个舒服的射手才是可怕的射手，所以真正决定射手存活环境的，是他有多愿意放弃到手不太好的机会，传球，寻找下一次更好的机会。

第一次机会不成，传球，切到篮下去，捡轻松得分的机会。让自己成为第二个威胁，这个可以帮射手获得更多更好的出手机会。可以说射手是个最该动脑子的位置，有机会时要投的坚决，没机会时要传的坚决。最伤害射手手感的就是强行出手导致自身肌肉忘记平时的训练状态。投篮是一门精密科学，百分之九十差不多在这压根不好使。篮筐四十几厘米，半厘米角度偏差经过几米十几米距离，就变样的厉害了。

除非练的是全身肌肉紧绷的硬射，难度极高，（抱歉，这类出手我压根不知道怎么教，可能到很晚的时候回请一些朋友以嘉宾的形式来讲一讲这方面的东西。）多数射手需要放松，有了放松的环境就可以考虑一下搞点事情了。

如果要看NBA学习投篮，恩，尽量不要看明星。甜瓜、库里基本功做的都很好，但是这些家伙基本功太好了，很多东西做的很不明显，作为业余球员会遗漏大量重要细节。尤其不要看雷-阿伦投篮，无论我多喜欢他这家伙投射反篮球，比乔丹、詹姆斯、科比还反篮球，因为他压根没有准备动作这吗事儿，靠脚尖点地弹起来靠低起手点给自己升力。应该讲我是一直相信会有下一个乔丹出现的，因为他多数东西是被广泛承认和接受，对的东西，无非就是时间问题。但是雷阿伦，雷吉米勒这种擅长的东西一半都是“错”（这种错是指基本篮球理念方面）的明星，会在摇篮里被扼杀。我不敢说这种扼杀理念正确，但是这很大程度上是给球员最大概率成为最好的球员。