这段时间经常失眠的解决方法

失眠是困扰现代很多人的一大问题，经常都会在深夜的时候也睡不着觉，不管是怎么给自己暗示和鼓励，总是会在床上翻来覆去的难以入睡，这就直接导致白天没有精神，同时身体健康也在受到了极大的威胁。那么对于失眠的'这种症状，一般需要采取哪些措施才能够彻底治愈呢？

1、药物治疗。小剂量短时间使用药是西医治疗失眠的重要手段之一，但药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

2、心理治疗。主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

3、自我调节治疗。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

4、器械治疗。可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

5、松弛疗法。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。