妈妈面对孩子情绪低落的解决方法

1、利用情绪ABC理论改变孩子的不合理认知。

情绪ABC理论简单来说就是，人的情绪和行为不是由于某一事件A（activatingevent）直接引起，而是由经受这一事件的人对这一事件产生的信念B（Belief），也就是认知评价引发了这样的情绪和行为后果C（consequence）。ABC理论认为A只是C的间接原因，B才是引发行为c的直接的原因。

两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们打招呼，径直走过去了（事件A）。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因”（B1）。而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我麻烦了”（B2）。两种想法就产生了两种截然不同的心情（C1，C2）。基于情绪ABC理论原则，父母可以跟孩子一起讨论，让孩子逐渐明白认知对情绪调整的.重要性，帮助孩子调整自己的不合理的看法，避免孩子情绪低落。

2、在日记中把自己的烦恼和不快发泄出来。

孩子情绪低落时，可以通过写日记，把自己的烦恼和不快发泄出来。并把自己学习、生活人际交往等方面遭受到压力的原因写出来，然后就每个压力想出三个不同的点子来对付它（多与朋友和可依赖的人商量）。

3、参加必要的体育锻炼。

参加必要的体育锻炼，因为体育锻炼可以使情绪发生变化，可以促使孩子的身心更健康，活动后给人一种轻松的感觉，有利于克服低落情绪带来的孤独感。

4、鼓励孩子转移情绪压力。

孩子情绪低落时，鼓励孩子结交好朋友，跟朋友聊天倾诉，转移自我情绪压力。

5、家长改变自己的教养方式。

家长改变自己的教养方式，平等的沟通才会让孩子愿意向父母吐露心声，多关心孩子的生活交友情况，重视孩子的心理感受，而并非只是关心孩子的学习成绩。

孩子情绪低落的时候是非常需要家长的开导与理解的，这个时候需要家长多站在孩子的角度看问题，试着去舒缓他们的情绪，帮助孩子平稳地度过情绪低落的阶段。