晚上总是失眠的解决方法

概 述

正常情况下，每个人每天的睡眠是7到8小时，生活中有这样一些人，平时睡得很少，但是醒来后精神非常好，而有的人睡足八小时之后还是昏昏欲睡，这究竟是为什么呢？其实这和人的'睡眠质量有关系。专家表示，因为人的身体情况不同，所以睡眠是否良好与时间长短没有直接的关系，关键在于躺下之后能否尽快入睡，那么晚上总是失眠该怎么办呢？

步骤/方法：

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首先，应该保持正常的心态来开始睡眠，千万不要太担心，如果总是害怕自己失眠影响第二天的工作，那么这种害怕的心理就会对睡眠造成很大的影响，因此不要想那些不好的，正常都上床闭着眼睛睡觉就行了。

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其次，可以通过听音乐来促进睡眠，很多人使用这种方法很有效，因为轻音乐可以缓解压力，帮助陶冶心情，另外还可以改善睡眠质量，音乐不仅具有这种功效，还具有治疗失眠的功能。

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通过饮食来改善睡眠，比如猪蹄含有丰富的胶原蛋白，另外要多摄取富含氨基酸的食物，因为很多氨基酸能够在人体内转化为胶原蛋白，而胶原蛋白对女人的睡眠很有帮助，因此可以多摄入这方面的食物。

　　注意事项：

最后，需要养成良好的规律的生活习惯，平时不要随意打乱生物钟，容易失眠的人一定要注意晚餐的时间和食量，还可以在睡觉之前进行适当的运动，做好这些工作之后失眠的情况就会得到很好的缓解。