睡觉时间长了腰疼的解决方法

腰疼是我们非常熟悉的一种症状，腰疼的出现不但影响了我们的身体健康而且也影响了我们的心情，所以大家在日常的生活中一定要做好对于腰疼的预防工作，一旦出现了腰疼的症状要及时去治疗，避免疾病出现恶化而给治疗带来更大的难度，有一些朋友可能会出现睡觉时间长了腰疼的症状，下文我们介绍一下睡觉时间长了腰疼要怎么办。

多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心，椎间盘突出也是一样。

目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

站立的时候也可以想办法强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑选用负跟鞋，更方便容易坚持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同样是强制重心后移。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的'巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。

长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是腰疼了，我们知道导致腰疼出现的原因有很多种，所以大家要重视这种症状，上文为我们详细介绍了睡觉时间长了腰疼要怎么办。