延年益寿的日常养生知识

细数延年益寿日常养生知识，生活给了我们磨练的机会，使得人们有了一种向往的感觉，每个人都知道时间匆匆不等人，我们有生之年不过几十载光阴，如果不好好掌握的话就容易生发“老大徒悲伤”的感叹。但是，高速率、快节奏的生活也并未给我们带来好处。很多人在生活的重压之下失去了健康的身体、甚至有的人还会因此短命。专家告诉我们，不妨放慢一下你的生活节奏，更有益延年益寿。

现代社会竞争激烈，快节奏、高压力的生活成为困扰现代人健康抹不去的阴影，由此而引发的英年早逝者屡见不鲜。于此，世界各国的科学家提出了“慢生活”方式。当然，这里所说的“慢生活”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理状态。

健康养生的方法

年龄不同的人，睡眠时间的长久也不同，比如；刚出生的婴儿得睡20至24小时，而一岁至五岁的幼儿则需要睡9至12小时，七至十七岁的学生则需要睡9至10小时，成年人则需要睡6至8小时，老年人则需要睡6至8小时，80岁以上的老年人则需要睡9至10小时。注意；这样的睡眠时间才算健康。并且睡眠过多或过少对人也不好哦！

随着时代的发展，加班、通宵娱乐等等是常有的事，而这些对人并不好，因为这样容易加速衰老，容易染上疾病，例如；心脑血管；高血压；糖尿病；肥胖等等。容易猝死。

并且，我们不止需要注意作息时间，还要注意饮食，特别声明，不要暴饮暴食，和因为减肥而节食或一会儿暴饮暴食，一会儿又节食，因为那样对身体会造成很大的伤害。

我们要常吃水果和蔬菜，如；橙子，苹果，凤梨，胡萝卜，等等，

我们不要把手机、平板等东西放在床头，因为他们有辐射，对人的身体造成伤害。

想要有健康的身体，那么必然离不开运动，我们早晨的时候，要做运动，每个人每天至少做半个小时运动，运动有很多，比如；跑步，跳绳，打羽毛球，篮球，仰卧起坐，和深蹲等等。

怎样养生保健

吃，就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。

睡，就是休息。不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。

心，指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

好，指的是兴趣爱好。不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。

炼，是锻炼身体。俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。

这就是 吃、睡、心、好、炼。只要做好了这五点健康长寿并不难，活过100岁很简单！加油！