熬夜应该怎么清心火

中意的球队失败了，球迷们又会失意难过。这还只是情绪上的，有的球迷反映，前一天晚上熬夜看球之后，第二天喉咙发痛、精神不济、肠胃难受。世界杯虽然好看，但也要调节好身体和情绪。

熬夜后要补觉

由于时差关系，中国球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在职人士，其中也不乏年龄偏大、患有心脑血管疾病的人，这类球迷如何在看世界杯期间照顾好自己的身体呢?世界杯期间，不少球迷熬夜看球，会打乱平时的生活规律，也会带来情绪上的波动，这对血压是有影响的，会增加患心血管疾病的几率。

熬夜上火表现为以下几种情况：

上焦有火(上焦指心肺部位)，症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。

中焦有火(中焦指脾胃部位)，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

下焦有火(下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位)，表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。

从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒;少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。

如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。

肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5O～1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化

如何清心火

要预防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食疗，具有清心润燥的作用，方法如下：

鸭梨2至3个、豆腐1块、鸡蛋2个、盐适量

·鸭梨去皮、去心，并切成小块或片。

·豆腐切成小块;鸡蛋打散成蛋液。

·将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后，加入蛋液待滚就可。

此外，心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。虚火上升的人可常喝百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。

清心火的食物

最近上火很厉害，夏天到了，整天都是爱吃油炸的食物，后来医生说我要吃点清心火的东西下去才行，按照他给的办法，我照着做了，一个月了，都没有在出现上火的现象，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、夏天的时候可以吃吃莲子，它是可以清心火的作用，还能健脾胃，夏天的时候经常都会吃不下饭，吃点这个的话可以开开胃，平时的.时候可以熬点汤喝喝。

2、夏天的时候可以吃点茯苓清心火，它不单单可以清心火，而且还有安神的作用，平时的时候睡眠不好也可以拿来熬点汤喝，这样的话睡眠就会好，而且茯苓能增强机体免疫功能，有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

3、夏天的人都是感觉到很烦躁不安的，平时的时候就可以吃点麦冬，它可清心除烦，适于内热扰心之证，平时的时候可以和莲子，芡实这些熬汤，有除湿还有清心火的功效。可以多吃。