关于好看的四年级秋天小报图片

秋天是收获的季节，金黄的季节，四年级秋天小报为我们展现了秋天的美好。下面是本站小编带来的秋天小报图片，希望对你有所帮助!

1、秋季运动减肥的方法

秋冬早晨最最好的减肥时间段,这个时间段,可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果,例如散步、耍太极、跑步等,但是秋天让人困乏,早起难度比较大,大家可以选择在傍晚进行,不过傍晚锻炼,以稍微强度一点的运动有效果,例如:游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热,强度高一点的运动才有利于排汗。

2、秋季饮食减肥的方法

饮食减肥是每个季节适合的`,但是每个季节的方法不同,秋冬建议每周4次以汤代饭,坚持2个月,你会获得意想不到的减肥效果。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。有专家测试过在餐前喝一碗汤,可以帮助少吸收100多千卡的热能,同时午餐喝汤吸收的热量是最少,所以建议选择在中午喝汤,晚餐则不建议喝太多。

3、秋季桑拿减肥的方法

人体在高温环境下,可以使皮肤深层产生内热效应,毛细血管得到扩张,出汗量大大增加,有利于排掉身体内的多种废物,消除疾病。同时,由于身体在大温差下反复冷热,_血管不断收缩与扩张,运动生理学上称之为血管体操,能达到增强血管弹性,预防血管硬化的效果。通过桑拿,机体大量排汗消耗热量,故具有减肥之奇效。同时,身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。

把毛巾浸在冷水自来水中,拧掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10-20次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能,而热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到减肥和调肤美颜的作用。

缓解燥咳——桑菊枇杷茶

【原料】菊花10克，桑叶、枇杷叶各5克，冰糖适量。

【制作方法】

1. 菊花、桑叶、枇杷叶分别洗净晾干。

2. 把晾干的桑叶、枇杷叶分别剪成宽条或一角硬币大小的块。

3. 把处理好的桑叶、枇杷叶和菊花一起放入保温杯，倒入400毫升热水，加盖焖10分钟。

4. 泡好的茶揭盖后，依据个人口味加适量冰糖调味即可。

【用法】每日1——2剂，代茶频饮。随喝随添水，直至色浅味淡。

【保健功效】可预防因秋燥犯肺引起的发热、咽干唇燥、咳嗽等不适。

改善秋季肌肤干燥——银耳冰糖茶

【原料】干银耳20克，冰糖200克。

【制作方法】

1. 干银耳洗净后，用清水浸泡一昼夜，将银耳彻底泡发。

2. 泡发的银耳摘去变黄、发硬的根部，把留下的白色部分撕成小朵。

3. 把处理好的银耳碎块和体积3倍于银耳的清水一起倒入砂锅，大火烧开，后转小火慢慢炖煮，直至煮成银耳软糯，汤汁呈黏稠的胶状关火。

4. 把冰糖趁热倒入煮好的银耳中，搅拌至其完全溶化即可。

【用法】每日1剂，代茶饮用，冷热皆宜。

【保健功效】润肤滋阴。适用于因秋季燥邪侵体导致的肌肤干燥、瘙痒等不适。

改善秋令咳嗽痰多——橘红茶

【原料】橘红6克，绿茶5克。

【制作方法】

1. 橘红洗净后切成细丝备用。

2. 把处理好的橘红丝装入炖盅，加200毫升清水后上屉隔水蒸40——50分钟，关火后澄出蒸好的橘红汁。

3. 待橘红汁晾至80℃左右，用来冲泡绿茶饮用即可。

【用法】每日1——2剂，代茶饮用。